spoko , niemowie ze strckte trzeba tak cwiczyc , chesz to sobie mnijeszych cwiczenia ciezary lub sobie zrobisz cwiczenia mieszane , zmiejszyłem ilosc tygodniu na nogi robie 2 razy wtygodniu nogi ale...
Type: Posts; użytkownik: Gomez; Słowo(a):
spoko , niemowie ze strckte trzeba tak cwiczyc , chesz to sobie mnijeszych cwiczenia ciezary lub sobie zrobisz cwiczenia mieszane , zmiejszyłem ilosc tygodniu na nogi robie 2 razy wtygodniu nogi ale...
nogi robie wtorki , czwartek soboto niedziela , tylko ze zmniejszam ilosc cwiczen do 3 max i robie inne partie miesniowe ,
rozumiem , nic nie powiem tak to moj trening o moja rozpiska sam testowałem te cwiczenia na sobie umnie efekty sa jak kto woli plan niejest zły sprubuj przez 3 tygodnie poswiecic sie nogom 4 razy w...
niemam urazy do nikogo , mam nadzieje ze niebedzie juz zadnych spiec , dobra koniec tych słodkosci było mineło pozdrawiam
sam robiłem ten plan i nogi siadaja ,
DLA MIŁOŚNIKÓW DUŻYCH NÓG
Plan na nogi
6 ćwiczeń z modyfikacjami serie od 4- 6 po 16,16,14,12,10,10 serii ze zmiana ciężaru
1. PROSTOWANIE NÓG
2. WYPYCHANIE NOGAMI
a) PALCE PRZY KRAWĘDZI...
to niech nie pisza ze chce kasy lub niewiadomoco sory ze tak napisałem ale tez nie fajnie zrobiliscie obrazajac moja osobe mam nadzieje ze niebedziemy sie obrazac tylko poszezac i promowac...
tylko hejtujecie nic wiecej , odrazu wam w głowie niewiadamo co , niezamierzam z wami gadac dlamnie to wiekszosc co tu jest to ma mało pojecia nieche nikogo obrazac ani sie wcinac , odrazu mieszacie...
Jesli chesz jakis plan treningowy i jest to aktualne to skontaktuj sie cos postaram sie ułozyc dla ciebie plan treningowy