Szukaj:

1008,55

Czemu do mnie za wczas ten trening???To tak przeliczając na wycieksanie WL to ile musze tak juz wycisnac zeby juz probowac zaczac cwiczyc ten plan treningowy???

aha. a to Nadchwytem: dłonie nad sztangą to chodzi o cwiczenie na biceps czy przedramie??? :)

i jeszcze
Ile ćwiczy sie 1 tabele a ile 2 ???Bo razem to wiem 8 tygodni ale jak to podzielic te tabele..

Mam pytanie takie banalne:
Jak ćwiczy sie : Mięśnie ramienne Uginanie ramion nachwytem ??Podajcie przyklad z sztanga i hantlami...
A ten ARMAGEDDON to sie cwiczy tak z seriami:Ze 3 serie pod rzad...

Chciałem sie spytać.Czy to dobry pomysł co robie??Bo cwicze w pon sro pia a w dni bez treningu robie to co do silowania na reke czyli nadgarstek i palce itp....Czy to mi pomoze byc szybciej...

aha.dzieki...czyli nie bede szybciej silniejszy jakl bede cwiczyl np biceps co 2 dzien????lepiej planem cwiczyc???

Prosze o odpowiedź ale nie że wasza opinia tylko ale i sprawdzona.Teraz ćwicze plan treningowy..

Poniedziałek: klata - triceps - brzuch
Środa: plecy - biceps - łydki
Piątek: barki - nogi -...

Moim zdaniem pierwsze efekty widaćszybko.potem trudno zwiekszyc miesnie ale siła tak naprawde się zwieksza.ja w 3 miesiace potrafie o 25 kg wiecej dzwignac na klate.wystarczy pożądnie ćwiczyć....

A juz te linki sąnieważne bo ci co tym rządzą to mi dali ostrzeżenie i zamkneli ten post.Żałosne...Od razu zaraz wszystkim wszystko zablokują... pozdroo

Damian co to piepszysz???

Podajcie wasz plan treningowy!!!! Mój to np.
Poniedziałek: klata - tricho - brzuch
Środa: plecy - biceps - łydki
Piątek: barki - nogi - przedramie

hm.jakos dziwnie ci to wytlumacze,moze sie kapniesz...wiec poprostu chce byc silniejszym i mase zwiekszyc ale bardziej chce silniejszym byc...wiec plan jest dobry czy znasz moze jakis???

A taki???jak nie to napiszcie mi jakiś super bo jutro juz musze zacząćplan treningowy.Pozdrawiam

Poniedziałek: klata - tricho - brzuch
Środa: plecy - biceps - łydki
Piątek: ...

OKEY.Nie o post to tak sobie mówie.Więc tak.Nie ćwicze na nogi bo nie chce mieć jak ci strongmani takie wielkie.ale chyba takie są wtedy jak sie bierze koksy nie???Więc prosze was o napisanie planu...

http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?p=179143#post179143

Piszcie swój plan treningowy

http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?p=179143#post179143

Piszcie plan treningowy...

Witam.Tutaj piszcie i swój plan treningowy i polecajcie innym,pomagajcie.
Mój plan treningowy to:

PONIEDZIAŁEK
klatka
triceps

SRODA
barki
biceps

aha. ja mam sztange max 60 kg. para hantli po 11kg ale moge sobie ze sztangi dać bo ćwicze teraz hantlami 17 kg. link ławki ...

O jeszcze.... Staż 8 miesięcy.5 miesięcy tylko hantlami a potem 3 nastepne czyli do dziś ze sztangą....Pozdrooo

O jeszcze.... Staż 8 miesięcy.5 miesięcy tylko hantlami a potem 3 nastepne czyli do dziś ze sztangą....Pozdrooo

Zapraszam :)
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=16118
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?p=179101#post179101

Dzięki za odpowiedź.Zależy jak długo sie ćwiczy i jaki sprzętem dysponujesz. :) Ja 6 miesięcy ćwiczyłem codziennie tylko hantlami a od października mam sztange.. Pozdrooo

Prosze również wszystkich...

Witam wszystkich!!! Jestem Łukasz i mam 15 lat i chciałem sie was spytać ile dźwigacie na klate i ile razy to razy max podnosicie???Ile cm w bicepsie???
Ja mam 15 lat 73 kg 70kg na klate 2 razy max...

Witam wszystkich!!! Jestem Łukasz i mam 15 lat i chciałem sie was spytać ile dźwigacie na klate i ile razy to razy max podnosicie???Ile cm w bicepsie???
Ja mam 15 lat 73 kg 70kg na klate 2 razy max...