Elo.Mam problem z kolanami a mianowicie juz od dluzszego czasu zaczely mi one dokuczac na poczatku bolaly gdy kucnelem na dluzej i prubowalem wstac przeszlo mi to ale znowu pojawilo sie cos innego...
Type: Posts; użytkownik: Pietrek1226; Słowo(a):
Elo.Mam problem z kolanami a mianowicie juz od dluzszego czasu zaczely mi one dokuczac na poczatku bolaly gdy kucnelem na dluzej i prubowalem wstac przeszlo mi to ale znowu pojawilo sie cos innego...
Dzieki za odpowiadzi i porady:)Daje Sogi
Mi chodzi najbardziej o cos bardzo dobrego na sile i wytrzymalosc miesni:)
Witam.Chciałbym żebyście poradzili mi coś na pierwszy cykl odzywkami konkretnie chodzi mi o sile i wytrzymalosc miesni.I coś do tego na pompke jezeli warto łaczyc te odzywki ze soba.Najbardziej...
Mi chodzi o sile i wytrzymalosc miesni dlatego chcialbym kupic stecka i cos na mala pompke :))A staz mam 2 lata judo 1,5roku bjj i 1rok silownia:))
Witam chciałbym kupić Stecka kreatynowego i go połączyć z czymś na pompę mięśniowa mogli byście cos poradzić?
Macie tu plecki mam tylko takie zdjecie tu sutow nie trzeba oceniac :)
jak to rozumiec (Budowa klatki moze byc spowodowana treningami bjj poniewaz spalam tam bardzo duzo tluszczu i moze nie jest zbytnio rozbudowana a co do tych sutkow to faktycznie sensacja
Niemam zadnych guzkow pod .Da sie tego pozbyc?
W sumie jest tylko jeden na klate bo innych rekordow nie ustanawialem:)
Na dzien dzisiejszy na klate 105kg musze zmienic bo w opisie mialem 100kg
Zadnego drastycznego spadku masy nie mialem.A...
Bede musial sie wybrac bo faktycznie psuje to wyglad:(
Budowa klatki moze byc spowodowana treningami bjj ale mam teraz krotka przerwe i chce troche ja rozbudowac
Niewiem poniewaz nigdy nie bylem u zadnego lekarza a sutki mam zeczywiscie troche inne ale po zimnem robia sie normalne albo gdy uszcypne je :(
Nic nie bralem wszytko na sucho raz tylko z kreatyna CM3
A nad klata pracuje:)
dobrze widzę masz gino/lipo ? :P
odp:NIEWIEM
Od slim shady : istnieje opcja edytuj
wszystko jest na moim profilu;)
Juz wczesniej wrzucalem gdzies foty ale to zawsze cos nowego :)
ciekawe cwiczenie jeszcze o nim nie slyszalem:)
Ale wcześniej robiłem stojąc sztanga i hantlami i trochę na wyciągu:)Cwiczenie to jest na mięśnie ramienno promieniowe(umieszczone na wierzchu przedramion), mięśnie dwugłowe ramion, mięśnie...
Pewnie każdy z was robi któreś z tych ćwiczenia:)
Biceps i triceps:
B:uginanie na modlitewniku sztangielkami(6+4)
T:Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem(12,10,8,8)
B:uginanie na...
Mam juz ulozony bardzo dobry plan przez bardzo doświadczony ludzi:)Dzieki wszystkim
Dzieki wszystkim za odp o tym ze bicepsa robic najlepiej raz w tyg to wiem.A ten plan co wam napisalem zrobilem ostatnio i bardzo fajnie napuchl biceps chociaz mialem lepszednie:)
dzieki.A co sadzicie o takim
modlitewnik łamana 4 serie 10 10 8 8
Skos hantlami 3 serie 10 10 8
Uginanie ramion na wyciagu 3 serie 10 10 8
hankle podpor o kolano 3 serie 12 10 8
Witam!Czy moglby mi ktos zaproponowac dobry plan na bicepsa?
Ten artykuł na gorze to totalna bzdura:)Ja znam dużo kolesi co waza mniej więcej 70-75kg którzy potrafią kolesia 90kg wcisnąć w chodnik ze wielki to nie znaczy ze od razu wojownik na całego.Owszem...
robie te przerwy poniewz zauwazylem ze w ten sposob mam lepiej spompowana klate i wytrzymalosc wzrasta bo jest o wiele ciezej w ten sposob.To moze pomogli byscie ulozyc jakis dobry plan na rozbudowe...