fakt łydka 15 ale jeśli wielkim ciężarem przedramię to myśle, że 8 max 10 wystarczy. może się mylę
Type: Posts; użytkownik: olszass; Słowo(a):
fakt łydka 15 ale jeśli wielkim ciężarem przedramię to myśle, że 8 max 10 wystarczy. może się mylę
przedramię podchwytem ćwicz takim ciężarem jak bica sztanga czyli więcej niż 8 razy nie zrobisz a masa pójdzie. pamiętaj, że massówa to 8 powtórzeń.
to ja już powienienem nie żyć
no wiem
niedługo zaczynam rzeźbę
oczywiście, że można. ja kiedyś przetrenmowałem jedno ramię i miałem 2 razy wieksze od drugiego a do tego odczuwałem wielki ból ;/
ja palę i rosnę wszerz ;]
MADOX, wiem, ale chyba wystarczająco sie zregenerowały skoro przyrosty są i to niemałe.
myślę, że na to nie ma reguły. moje mięśnie się szybko regenerują i wystarczą mi w zupełnosci 2-3 dni.
sorry, 40,5 cm
szczerze mówiąc nie umiem pozować.
z przedramieniem przesadziłem - mam ok 35 - sorrki.
10 kilo przytyłem w tydzień zanim zacząłem ćwiczyć po chorobie - leżałem w szpitalu bite 2 miesiące. ogólnie...
staż ? obecnie 3 tygodnie po rocznej przerwie. ogólnie bawię się ciężarkami od 4 lat ale sezonowo czyli na wiosnę później lato jesień zima przerwy. czyli nie ma ciągłości. jeszcze 3 miesiace temu...
po 3tygodniowym treningu na masę
http://img188.imageshack.us/img188/3523/fotka74sm.th.jpg
http://img188.imageshack.us/img188/2504/fotka51fx.th.jpg
...
otóż 2 tygodnie temu kupiłem keratyne xxs pq z hi teca. zawiera dodatkowy składnik, który pomaga wchłaniać lepiej kretkę. do tego zakupiłem testosterol i powiem, że krzyżówka daje niezłe efekty. w...