Napisales ze fetu nabierasz. A wiec jesli jestes na masie to sie tym nie przejmoj. Przeciez i tak pozniej redukcje zrobisz.
A tak w ogole to nie dziwie sie ze cie zalewa, biorac pod uwage fakt ze...
Type: Posts; użytkownik: bocion; Słowo(a):
Napisales ze fetu nabierasz. A wiec jesli jestes na masie to sie tym nie przejmoj. Przeciez i tak pozniej redukcje zrobisz.
A tak w ogole to nie dziwie sie ze cie zalewa, biorac pod uwage fakt ze...
Napisz wymiary
Spalic tkanke tluszczowa to ci pozwoli dieta i aeroby. Trening taki jak przy masie.
Nie ma to jak sila argumentow. Mysle ze nie ma potrzeby 2 razy w tygodniu cwiczyc dwoch tych samych partii. Takie jest moje zdanie. eot z mojej strony
Nie radze tak robic jak napisal kolega wyzej bo skutek moze byc odwrotny do zamierzonego.
Ja proponuje tak: zmniejsz czas przerw miedzy seriami(do 1min-1,5min). A trening taki:
-uginanie sztangi...
Jak nie umiesz ruszyc lapy to rob jedno z cwiczen na modlitewniku, rob je jako pierwsze.
Ino gainerka to on przed starymi nie ukryje.
Narazie supli nie bierz, dobre ci radze. Jak mowisz ze cos sie zastopowalo to zmien plan treningowy i porzadna diete uloz. Napewno pomoze i to bez...
Nie bralem rozgalęzionych, ale wiem ze nalezy je brac nonstop(dt i dnt). Ich dzialanie nie jest natychmiastowe, jak w przypadku takiej np l-gluty. Biorac je potrzebny jest okres nasycenia, wiec sam...
Ja biore thyrotherm aktualnie. Jak narazie tydzien. I ten suplement tez zawieera efedryne i jakos nie jest zabroniony, dziwne nie?
Thyro ma podobny sklad do thermal pro-dziala na podobnej...
Najlepiej napisz dotychczasowy plan na tego nieszczesnego bica.
Trudno powiedziec. Sprobuj zmienic trening na bica bo ten jest conajmniej dziwny.
Propozycja:
-uginanie hantli siedzac na lawce skosnej 45'(3s)
-uginanie na modlitewniku hantla-jedna reka,potem...
Chyba ze ma 2,5 metra wzrostu :grin:
Przeciez wszystko ci napisalem, czego jeszcze nie rozumiesz?
Jak chcesz mozesz cwiczyc tym planem, jest ok.+aeroby tak jak ci napisalem wczesniej. Wszystko jest jasne. I jesii chcesz faktycznie...
3 dniowy nie oznacza ogolnorozwojowki.
Pon
-klata, barki(przod, bok), triceps
Wtorek-free
Sroda
-plecy, bic, kaptur
Czwartek-free
Piatek
-uda i lydki, tyl barkow
Na mnie taka sylwetka wrazenia nie robi. Plazowa-chvjowa. Nie cierpie takich wlasnie plazowych sylwetek. Ale cwiczysz dopiero rok dlatego mysle ze jest dobrze, jestes na dobrej drodze. Jednak jak dla...
Absolutnie nie. Napisales ze stosujesz diete na redukcje, czyli przede wszystkim malo weglowodanow. To z kolei wyklucza cwiczenia na sile, kiedy to duzo energii jest potrzebne organizmowi. Poswiec...
PONIEDZIALEK:
-klata(3 cw) barki([bok i przod] 2cw] triceps(2 cw)
WTOREK:wolne
SRODA:
-plecy(5cw) biceps(2-3 cw) przedramie(2cw)
CZWARTEK:wolne
PIATEK:
-uda i lydki(3-4cw na uda, 2 na lydki)
Chcesz miec bardziej hardcorowo to zmniejsz czas przerw miedzy seriami o 30sek-60sek. Sprobuj robic poprostu 1 min przerwy.
Mozesz tez zatrzymywac ruch w momencie szczytowego napiecia miesni. Np....
...spadłem z krzesła...(buhahaha)
[ Dodano: 06-06-2007, 22:31 ]
Mozesz to rozwinac? Chodzi ci o pewnosc siebie czy cos w tym stylu??
Mit i to obalony. Jest nawet jakis stack kreatynowy zawierajacy kofeine
Nie bedzie mial. Mnie sie wydaje ze masz po prostu dosc wysoko osadzone barki. Wtedy ksztalt klaty tez jest inny(jest jakby dluzsza) Niektorzy tak maja i nic na to nie poradzisz. Z drugiej strony nie...
Seria laczona na biceps- brawo panie moderatorze. Na takie posuniecie to tylko moga sobie osoby z bardzo duzym stazem pozwolic. Moim zdaniem to morderstwo dla bicepsow. I tak zrobisz jak uwazasz.
...
Brama
Raczej zalezy to od genetyki. Ja mam rzezbe slab± a jednak to sciecie mam. Wiesz co sprobuj to skorygowac rozpietkami
Stajesz ze sztanga i tak jakbys robil wyciskanie tylko ze na stojaco- to na szybkosc.
Jesli chodzi o sile w boksie to wiekszosc to masa, oczywiscie sila miesni tez swoje robi ale juz mniej jest...