Szukaj:

Piwska duzo nie zlopie... gdy rano wstaje brzuch jest mniejszy dopiero potem robi sie wielka banka... Blackphoenix... wrecz przeciwnie jest sie czym przejmowac bo jedziesz wszystkie treningi na...

Witam
Załączam fotki, nie do oceny bo wiem, że jest jeszcze słabo tylko po to by pokazać mój problem (na 1 fotce po 1 mies treningu na 2 po 3,5 mies treningu na 3 brzuch bez napinania.)tj.: kiedy...

Nie wiem czy jest to moja naturalna budowa czy jak, ale... mam problem z brzuchem. Jestem szczupły, kilka lat grałem w piłkę w klubie, dużo biegałem teraz ćwiczę na siłowni od 2 miesięcy, jednak mój...

Siemanko
Mam pytanie, jakis tydzien temu zaczalem cwiczyc 'na mase' do tego w tym samym czasie chcialbym rzezbic brzuch, jak wedlug was wyglada masa + a6w ? w sumie to aeroby na spalanie tluszczu...

wiek: 21 lat
waga: 65
wzrost: 175 cm


Trening na masę:



PONIEDZIAŁEK

po jakim czasie zmienic trenign na mase ?

wiek 19 lat
waga 70 kg
wzrost 175 cm

Nie chce byc jakims przypakowanym kulturysta tylko normalnie wygladac z 6 kg mi starczy

Witam,
Cwicze okolo 2 miesiecy na sucho i w koncu chcialem kupic cos na mase. Chcialem zapytac czy gainer mass xxl bylby dla mnie dobry ? Jestem blady w tych wszystkich odzywkach wiec powiedzcie mi...

Witam
Ponizej zamieszczam moj trening na mase chcialem zapytac czy ilosc powtorzen jest prawidlowa czy tez zawsze kiedy robie 4 serie w dowolnym cwiczeniu powinien byc uklad powtorzen 12-10-10-8
...

sorry za taki banal ale sie zamieszalem tyle te wszystkie fora przegladam. Jeszcze jedna opcja nad ktora myslalem :P: 10,8,8,6 10 to jedna seria 8 druga 8 trzecia 6 czwarta ?

dopiero zaczynam wiec pytanie na pewno banalne. Mam ulozony trening, pytanie odnosnie niego. Jesli mam napisane : 4 serie 10,8,8,6 powt, to jedna seria to 10,8,8,6 ? czy 10,8,8,6 10,8,8,6 10,8,8,6...

Czesc, mam pytanie co do diety. Mam rozpiskę z godzinami i z tym co mam jesc. Chcialem zapytac czy jedzac w innych ilosciach (nie mowie ze mniejszych), a takze w innych godzinach przybedzie mi masy ?...

Witam,
Mam kilka pytan. Mam 175 cm, 66 kg, dopiero zaczynam cwiczyc. Czytalem wiele opinii o suplementach. Mialem zamiar kupic gainera ale duzo osob pisze ze nalezy wspomagac sie takimi rzeczami...

Wiek 20 lat
Wzrost 175 cm
Staż: dopiero zaczynam
Waga: 66 kg

Poniżej kopiuje diete dodaną przez innego uzytkownika (pod nia mam pare pytan)

Dieta na mase dla 64-65 kg from zizu
7:00 ...

Czy wykonujac trening na masę mozna jednocześnie ćwiczyć brzuch przez a6w ? chodzi mi o to, że a6w uzywane jest glownie po to by schudnac a ja chce przytyc, majac jednoczesnie wyrzezbione miesnie...

Czy stosujac diete na mase moge oprocz niej jesc inne potrawy np domowe obiady itd ?

dzieki, jak cwiczyc to powaznie wiec musze kupic.. ;)

czesc
mam nietypwe pytanie
jak sporzadzacie posilek to czym odmierzacie ile gr posilku dac ?
dzieki

Czesc
Mam nietypowe pytanie
Kiedy robicie sobie posilek to jak odmierzacie ile gr platkow wsypac ? przeciez sie tego chyba nie wazy ;) ? albo ryba itd...
dzieki

Witam


Zadałem to pytanie w dziale trening lecz nikt nie odpowiedział więc sorry jak coś, zadam je tutaj:

Mam 20 lat 175 cm wzrostu 68 kg wagi daje trening na masę do sprawdzenia dzieki za...

Siema

Mam 20 lat 175 cm wzrostu 68 kg wagi daje trening na masę do sprawdzenia dzieki za odpowiedzi:

poniedzialek:

Wyciskanie hantli w skosie
wyciskanie sztangi na plasko
rozpietki na...

aha rozpisac zwracajac uwage na "moj sprzet" jaki posiadam w domu ;)
dzieki

Dzieki chlopaki
Dopiero sie tu zarejestrowalem i juz mi sie podoba, dobry tu macie klimat jak prawdziwi kumple ;) kolega rozpisal mi trening na poszczegolne dni, nie wiem czy jest on na mase czy...

Witam
Chcę zacząc trenować, mam 177 cm wzrostu 72 kg wagi więc nie można o mnie powiedzieć kawał chłopa ;)
Mam pytanie:
Czy posiadając w domu hantle (różnej wagi), drążek do podciągania, hmm nie...