Szukaj:

no wlasnie miesni nie mam ale mam tluszcz ktory trzeba spalic:D,a co do aerobow to rowerka nie mam ale moze znajde czas na bieganie

[ Dodano: 2006-10-13, 19:21 ]
aha i wzrost mam 175cm,a waga...

Witam
czy jest to dobry plan na rzezbe dla poczatkujacego?

Pon:klata

wyciskanie sztangi poziomo4x15
wyciskanie sztangi glowa do gory4x15
rozpietki4x15

Wtorek:plecy

możesz mi wyjaśnić dlaczego tak trzeba pracować łopatkami

a to nie wiem dlaczego trzeba tak pracowac łopatkami trening wzialem stad
http://kulturystyka.konkret.w.interia.pl/

Witam
Chcialbym zaczac cwiczyc na sile i mam do was pytanie czy ten trening jest odpowiedni??
PONIEDZIAŁEK:
1.Martwy ciąg:
- 1x10 (50%)
- 1x8 (70%)
- 1x3 (80%)
- 1x3 (90%)
- 3x3 (80%)...