nie złapiesz kontuzji jak zrobisz dobrą rozgrzewkę, będziesz miał prawidłową technikę i nie szarpniesz się na za duży ciężar od początku ;) możesz zacząć od np 60% masy ciała i z treningu na...
Type: Posts; użytkownik: marcin001; Słowo(a):
nie złapiesz kontuzji jak zrobisz dobrą rozgrzewkę, będziesz miał prawidłową technikę i nie szarpniesz się na za duży ciężar od początku ;) możesz zacząć od np 60% masy ciała i z treningu na...
robisz normalnie ćw złożone bez izolacji. Martwy, drażek, wiosło. Standardowo progresja i ma rosnąć.
nie masz martwego i nie masz wyciskania na barki a to podstawowe ćw na dane partie :)
Cześć :) 3 dni są wystarczające żeby dać mięśniom impuls do wzrostu. Pamiętaj że najważniejszym elementem jest dieta, wiec czy to będzie masa czy rzeźba zależy wyłącznie od diety. Trening wydaje się...