Wg mnie dziadostwo ! Stanowczo odpada..
Type: Posts; użytkownik: strejt; Słowo(a):
Wg mnie dziadostwo ! Stanowczo odpada..
ok tak sie zastanawiam nad wtorkiem i czwartkiem aby w te dwa dni wolne od treningu silowego zrobic aerobowy ;)
ok a jak z aerobami na diecie masowej ?
moze na 21 ?
okej -oliwa z 3 posilku. Jeszcze mam takie pytanie jako ze nigdy nie robilem masowki. Jezli juz to masowke typu fast food :D. To jak jest z aerobami ? obecnie jezdze na rowerku stacjonarnym....
Zapotrzebowanie: 2340
Białka : 187.5gram
Węglowodany: 300gram
Tłuszcz: 60gram
1 Posiłek
ktos mi poradzil ze zamiast redukcji bym zaczął robic czysta masówkę
Zapotrzebowanie: 2340
Białka : 187.5gram
Węglowodany: 300gram
Tłuszcz: 60gram
teraz mam pytanie otóż trening siłowy...
Tzn chodzi o to ze na brzuchu zalega tłuszcz + klatka piersiowa najbardziej chodzi mi o stracenie tluszczu z tych czesci ciala
wiek: 21
waga: 75
wzrost: 186
płeć: M
cel: redukcja
MOJE ZAPOTRZEBOWANIE = 2340 Kcal
Zeby schudnac = 1840 Kcal
Raczej nikt tu za ciebie diety nie ulozy. Radze zapoznac sie z tym tematem
http://www.e-gym.pl/showthread.php?7038-Zanim-Dasz-Diete-Do-Sprawdzenia!!!!!
http://www.sadistic.pl/najsmieszniejszy-dowcip-strasburgera-vt67893.htm
Wedlug mnie mistrz ciętego Dowcipu ! <he_he>
863,80
Mozesz mi wytlumaczyc jaki jest sens wklejania ciagle tego samego ?
wg mnie biednie nawet strasznie uboga ta dieta. Najpierw sprawdz swoje zapotrzebowanie na kcal a dopiero pozniej ukladaj pod to diete :)
Link do kalkulatora :...
863,20
Własnie nikt za ciebie diety nie ułozy..
wg mnie jest sucho ;p
http://www.iv.pl/images/2eew54ceqz54wsr3i1b.jpg
http://www.iv.pl/images/57bbgifi7c0eaalw4goj.jpg
http://www.iv.pl/images/tfycn3ltnuo6wmemvcq.jpg
http://www.iv.pl/images/8o6qpkalovfvfxleo056.jpg
http://www.iv.pl/images/3ss0djd4wpyl0wesfhlh.jpg
http://www.iv.pl/images/zphxibiupwyk6wcr5lbo.jpg
twoja rzezba z 90kg miazdzy ! Podziwiam i pozdrawiam !
nie brałem od zerowego bo wczesniej juz cwiczylem tylko chodzi mi o to ze sila wraz z redukcja spadla ;)
nie jest zle ;) troche potyrasz dolozysz odpowiednia diete i bedzie ok ;) w sumie juz jest ok ! sog leci ;)
mozesz nawet brac i 120 ;) po redukcji wiadomo sila spadla ;)
juz nie pamietam ale sila sie zwiekszyla w znacznym stopniu bo dopiero po redukcji zaczełem przygode z silownia wiec jakos kolo 60/65kg szło ;)
Ławka Pozioma :90kg wzrost wczesniej podajze pisalem 186cm