-
[quote]niektorzy mowia ze te transportery to tylko chwyt reklamowy ze to w sumei nic nie daje...[/quote]a niektorzy ludzie sa glupi ;][quote]aha dodam yeszcze, ze chcialem zakupic Dextro Juice bo yest to niewatpliwie yeden z lepszych transporterow, ale niestety w sklepie byl deficyt tegoz produktu [/quote]www.pakernia.pl ale u nas w sklepie nie ma deficytu :mrgreen:
a co do dawkowania kreatyny to bierz 5 g na porcje i do kazdej porcji minimum 2 kapsy tauryny a do tej potreningowej to mozesz nawet 3 kaspy brac...
-
hmm...wedlug mnie to yest prawda patrząc z biologicznego punktu widzenia...
-
wystarczy 1 kaps tauryny do 5 gramowej porcji kreatyny... jedynie po treningu dałbym 2 kapsy... a tak wogole to ile masz tej kreatyny ?
-
2 capsy tauryny do kazdej porcji kreatyny?? czy to nie yest za duzo? ;) no a tej kreatyny mam 250g...troche malo ale mysle ze starczy na cykl...wkoncu na wyksztalcenie swojej sylwetki mam cale zycie...nie spieszy mi sie zeby byc duzym teraz :P najwazniejsza yest cierpliwosc i wiara...
tak wiec mysle ze 4g porcje kreatyny powinny wystarczyc :)
-
na dobry cykl przydałoby sie z 400-500g kreatyny... ja bym dokupił jeszcze i brał 2x dziennie po 5g + 1kaps tauryny (po treningu 2 kapsy tauryny) :)
no ale skoro juz masz 250 i nie bedziesz dokupował to bierz tak jak bierzesz, z tym ze po treningu 2 kapsy tauryny...
-
a yesli bezposrednio po treningu wypije 5g keatyny razem z 2 caps tauryny to ile czasu musze poczekac, aby wypic odzywke bialkową...rowniez 30min ??
-
[quote]rowniez 30min [/quote]tak
-
po treningu po kreatynie, tak z 30 min to zjedz jakis bogaty/zróznicowany posiłek ew. gainer...a odzywką białkową bym sie wstrzymał... posiłek powinien sie składac z węgli, białka oraz zdrowych tłuszczy....
-
aha rozumiem...czyli w tym przypadku Olimp Profi Whey Mass (który takze posiadam :mrgreen:) bedzie odpowiedni...oczywiscie yako dodatek do posilku potreningowego... :mrgreen:
-
[quote=Xplayer01]skoro wstaniesz o 9, a trening masz o 11 to takie rozwiązanie jest dobre... rano na czco i po treningu... a co ty masz na sniadanie ze jeszcze gainera szamiesz ?[/quote]
czyli na czczo o 9: 40 g dextro + 5 g krety
i okolo 12.30 znow tak samo ?
wracajac do gainera: na sniadanie jem platki na mleku, szczerze to juz prawie wciskam na hama tego gainera ,ale jest mi strasznie trudno cos przybrac :/
p/s: jak wezme dextro z krete po treningu , to potem mam czekac 30 min zeby wziac gainera ?