O TO MĂ?J AKTUŁALNY ATLAS ĆWICZEĂ? CZY JEST DOBRY?

pon - klatka + tric
sr - plecy + bic
pt - barki + nogi
a we wtorek,czwartek,sobote sam brzuch MO&#379E TAK BYĆ??

[b]misiek1234[/b] nie zakładaj tyle tematów, pytaj o wszystko w jednym - będzie mniejszy smietnik i łatwiej będzie ci pomóc :)
prze najblizsze 6 tygodni cwicz tak jak ci sławo ropisał... nic nie kombinuj - taka ilosc cwiczen/serii/powtórzen wystarcza w zupełnosci...

[size=2][ [i][b]Dodano[/b]: 2006-07-14, 14:54[/i] ][/size]
jedynie jak zobaczysz ze nie masz sily zrobic trica po klatce, to zamien tric z bicem miejscami i będzie to wyglądało tak
pon - klatka + bic
sr - plecy + tric
pt - barki + nogi

brzuch - pon/czw/sob

DZIĘKI ZA POMOC:) SORKA &#379E ZAKŁADAŁEM TYLE TEMATĂ?W ALE NIGDY NIE BYŁEM NA &#379ADNYM FORUM WIĘC ZA DU&#379O NIE WIEDZIAŁEM JAK SIĘ PYTAĆ :roll: ALE TERAZ JU&#379 BĘDE WIEDZIAŁ :grin:

[b]misiek1234[/b], to jeszcze to do twojej wiadomości

na forach nie pisze się dużymi literami

zapamiętam:)