-
No nie powiedzialbym ze calkiem chuj byl z tego xd
-
a to chyba że tak to przepraszam ;d choć skoro były efekty to czemu nie powtórzysz tego samego? ;p
-
Lubie urozmaicenie w treningu a typowym treniginem np fbw pod kondycje czy splitem i innymi tego typu zestawami sie nie zajmowalem. :p
-
Lecimy pozytywnie!! :rockon::rockon: trzeba trochę potrenować alkohol troche ograniczyć w dni robocze :)
Piorytet plecy plecy plecy podciąganie szerokie!!
Wtorek, Czwartek, Sobota, Niedziela--? na tę chwilę na ten moment muszę zaczynać od wtorku pierwszy tydzień i tak rozpierdziel bo nie wiadomo jaki ciężar. Stawiam na dużą ilość powtórzeń 12-20 i ewentualnie krótkie przerwy rozruszać się trzeba palić fat
Jeszcze planuje to FBW podzielić z bieganiem jakoś może w dni wolne od FBW
FBW
Plan A
Plecy:Negatywy szeroko 4s
Wiosło 3s
Nogi:Przysiady 3s
Klata:WL 3s
Bary:Wyciskanie do góry 3s
Tricek:Wyciskanie wąsko 3s
Bic:Uginanie ramion 3s
Brzuch:Kółko 3s
supermany 3s
Plan B
Plecy:Negatywy szeroko 4s
Martwy ciąg 3s
Nogi:Wykroki 3s
Klata:Dipsy 3s
Bary:Unoszenie hantlii bokiem 3s
Tricek:Ściąganie drażka 3s
Bic:Młotki 3s
Brzuch:kółko/spiecia 3s
supermany 3s
[video=youtube;BtctSpCwDdQ]https://www.youtube.com/watch?v=BtctSpCwDdQ[/video]
-
Coś tam ćwicze coś tam jem prorytet te plecy :/ strasznie mnie to boli że nie ma siły na podciąganie już widze na filmie ze nie mogę opanować coś tych barków na lewo troche schodzi poradzcie coś i zobaczcie czy wgl takie ćw wzmocni mi plecki do normalnego podciągania.
[video=youtube;DZ6T7_GpHdY]https://www.youtube.com/watch?v=DZ6T7_GpHdY[/video]
[video=youtube;gq5IMa49DPs]https://www.youtube.com/watch?v=gq5IMa49DPs[/video]
-
najlepszym sposobem jest montaż drążka we futrynie i podciąganie się nawet z rozpędu za każdym razem jak przechodzisz. po jakimś czasie tak wzmocnisz mięśnie, że bez bujania się podciągniesz. motyw z krzesłem dobry ale będziesz oszukiwał pomagając sobie nogami i chuja z tego będzie w dalszym ciągu ;)
Ps. naucz się najpierw podchwytem o średnim rozstawie ramion. w tej konfiguracji jesteś najmocnieszy. szeroko i nachwytem zostaw sobie na później ;p
-
Nogami wlasnie sobie pomagam specjalnie bo negatywy nawet mi slabo ida ale masz racje zaczne sie wasio tez podciągać a drazek rozporowy mam zawieszony ale nie uzywalem bo rzucilem sie na gleboka wode dzieki
-
Tak z ciekawości jaki powinien być stosunek tłuszczów nasyconych do nienasyconych? i ile węgli się przyjmuje w diecie wysokotłuszczowej ?
-
Wyniki badań
Cieszę się że nie jestem już jak pewno większa część społeczeństwo witaminka D na +
[URL=http://iv.pl/][IMG]http://iv.pl/images/47390066122524916815.jpg[/IMG][/URL]
Porównanie z tamtego roku pod koniec maja
[URL=http://iv.pl/][IMG]http://iv.pl/images/59397009418067651321.jpg[/IMG][/URL]
[URL=http://iv.pl/][IMG]http://iv.pl/images/92210474989364122369.jpg[/IMG][/URL]
[URL=http://iv.pl/][IMG]http://iv.pl/images/95987744187535223779.jpg[/IMG][/URL]
Ogólnie tyle mówi się o magnezie a właśnie mnie zaskoczył pozytywnie :)
Zrobiłem jeszcze badanie na nietolerancje glutenu tylko to za jakiś tydzień będzie wynik narazie takie jak te badania można wykreślić z listy teraz tylko zająć się nietolerancjami szczególnie i hormonami...
-
Ps. zna ktoś dobrego endokrynologa (Podkarpackie) ?