-
Zbijanie wagi
Moja waga rano to ok. 70,5 kg. Cały czas na zawodach walczyłem w kategorii 73kg, na wadze zwykle miałem ok, 71-72 kg. Chciałbym na przyszłych zawodach spróbować wystartować w 67kg. Wykombinowałem ,że musiał bym spaść do wagi około 68 kg pozostały kilogram spadnie nie pijąc 24h przed zawodami. Wówczas wagę bym miał ok 9.00 ,a walkę w najgorszym wypadku 3h później więc zdążył bym się najeść i napoić przed walką.
Mój wzrost to 178 cm jestem szczupły ale nie jakoś mega, mam troszkę wyczuwalnego tłuszczu np. na brzuchu i myślę ,że w tali mógł bym stracić z 2 cm jednym słowem mógł bym się troszkę wciąć. Myślicie ,że lepiej spróbować zejść te 2 kg powoli już teraz ( walka za 3 miesiące ) i spróbować utrzymać tą wagę czy może lepiej zejść 1-2 tygodnie przed zawodami i potem wrócić do swojej wagi ?
Drugie pytanie, czy spokojnie zejdę te 2 kg samą dietą teraz nie mam jakiejś konkretnej ale trzymam się podstawowych zasad ( białka z rana i na wieczór, brak tłuszczy po treningu, węgle przede wszystkim złożone itd. ) czy raczej zejdę aerobami choć z drugiej strony trening mma jest głównie aerobowy ,a już od kilku miesięcy waga stoi w miejscu.
-
Osobiście zrzuciłbym 2 kilo przez 3 miesiące bo jak masz się głodzić przed samą walką przed 24 godziny to mija się z celem. Będziesz bez sił! A przed walką masz zamiar się opychać tak? My God!
-
Nie zwykle robiłem tak:
dzień 1
godzina 8.00 normalne śniadanie + woda
15.00 obiad już bez wody
wieczorem lekka kolacja bez wody
dzień 2
8.00 bardzo lekkie śniadanie np. batonik białkowo-węglowy
9.00 waga
9 - 11 ok 2 litry wody jakieś bułki itp.
11-11.30 sama woda
11.30-12 już nic
12.00 walka
W sumie robiłem tak tylko raz z ciekawości bo nigdy nie musiałem bo do 73 było mi daleko. Nie byłem po tym jakoś osłabiony, siła i moc prawie jak normalnie no może tak 95%.
-
2 kg to nie dużo i nie wiem czy jest sens takie coś planowac na 3 miesiące do przodu :D Bez szczególnej diety w mniej niż tydzień można spokojnie zrzucic te 2 kg bez osłabienia. Ubranie na cebulkę + skakanka i jazda :D
-
Ubieranie na cebule zwiększy tylko odwodnienie ,a nie utratę tłuszczów.
-
KowalX na ważeniach przed walkami w boksie często widac jak zawodnik który wniósł na wagę za dużo po prostu ubierał się w kilka dresów i w ciągu 30 min na skakance waga leciała mu w dół, dlatego tak napisałem - może masz racje.
-
1 załącznik(i)
To co mówi Kowal to prawda, zawodnik wówczas tylko traci wodę ale może to robić bez stresu bo ma wagę dzień-dwa wcześniej i spokojnie do walki uzupełni wodę niestety ja nie mam takiej możliwości.
Dla przykładu Curt Warburton po lewo chwilę przed wagą po prawo 12h później:
[IMG]http://sport.fakt.pl/m/Repozytorium.Obiekt.aspx/-650/-550/faktonline/634661033550551788.jpg[/IMG]
-
@Mosin
Sugeruję Ci zrzucić nieco więcej i zastosować tygodniowe ładowanie węglami przed zawodami. Zajebiście wydolność Ci wzrośnie. Do tego jakieś BCAA przed samymi zawodami i powinno być git.
-
[QUOTE=KowalX;433889]@Mosin
Sugeruję Ci zrzucić nieco więcej i zastosować tygodniowe ładowanie węglami przed zawodami. Zajebiście wydolność Ci wzrośnie. Do tego jakieś BCAA przed samymi zawodami i powinno być git.[/QUOTE]
Mógł byś to jakoś mi rozpisać mniej więcej czasowo i dopasować ćwiczenia jak będziesz miał chwilę czasu? :)
-
Długo by pisać :) Jeśli nie masz doświadczenia w tego typu sprawach stosuj się do tego co dotychczas. W ten sposób można się również osłabić.