-
[QUOTE][B] [IMG]http://www.e-gym.pl/images/icons/icon1.gif[/IMG] [/B]
No dobra. Jakbym zaczął łągodnie z tym treningiem tzn. od powiedzmy 50% obciążenia i stopniowo dochodził do 70%, to czy przy takim treningu( przy diecie o mniejszej kaloryczności itp.) mógłbym oprócz biegów dodać trening na worku 2-3x i 1x basen? A potem jak już przejdę na 80-90% to się zmniejszy worek do 1x. Czy może jechać cały czas( stopniowo zwiększając) na max. 60%, żeby się nie przetrenować i regeneracja byłą dobra?
[/QUOTE]
staraj się, żeby ciężar był ok. 80% Twoich możliwości
będziesz miał trening co 48 h więc zdążysz się zregenerować
-
[QUOTE=Hornet;373331]drogi komandosie uczestniczyłem już w 3 testach(2xstraż,1xstraz graniczna) sprawnościowych związanymi ze służbami mundurowymi i podciąganie to podciąganie z prostych rąk startujesz kończysz brodą nad drążkiem to tyle, co do sprintu wiadomo że z miesiąca na miesiąc nikt sprinterem nie zostanie ale jedyne co możesz poprawic tutaj to reakcja startowa i technikę biegu(przydały by się konsultacje LO) a co do 1km jesli mierzysz w 3;30 to odrazu mówię że nie masz szans, ja wykrenciłem 2:56 z 80mg efedryny i dostałem się z 20 wynikiem, przez 2 dni nie mogłem dojśc do siebie, no ale obecenie czekam na przydział do jednostki.
Tak że chłopaku to nie counter tu trzeba naprawde "zapierdalać"[/QUOTE]
Ok, rozumiem, ale na kilku forach wyczytałem że jest to nie dozwolone, a i w regulaminie było napisane, że podciąganie odbywa się za pomocą siły i coś odnośnie postawy. Domyślam się ze ty taką technikę zastosowałeś, może przybliżysz jak ona wygląda :)? A sprint da się poprawić jak wszystko, trening, trening a wyniki będą lepsze, wiadomo, że nie zaraz jakieś cuda, ale musi być lepiej. Co do dystansu to "impossible is nothing" hehe ;).
-
w technice tej chodzi o wymach nogami, którymi rozpędzasz górną część ciała, nie umiem tego inaczej opisać musiałbym zademonstrowac ale sądze że to jest po części naturalny ruch oszukany przy podciaganiu