[QUOTE=Sosna91;272378]
4) sztruksy - 4 serie.
[/QUOTE]
wiesz co... ja to bym dżinsow użył do ćwiczeń jak już - mocniejszy material :lol:
Printable View
[QUOTE=Sosna91;272378]
4) sztruksy - 4 serie.
[/QUOTE]
wiesz co... ja to bym dżinsow użył do ćwiczeń jak już - mocniejszy material :lol:
jak na takiego sucharka to na bica ladnie ciagniesz :twisted:
pierdzielnij pare tabsow efy do tego szoka to przez trening przelecisz jak burza:twisted:,potem wyskoczysz balkonem i polecisz na jogging
[QUOTE=fallenursus;272399]jak na takiego sucharka to na bica ladnie ciagniesz :twisted:[/QUOTE]
sam jesteś suchar ;D
a efa w PL nie legalna, ale jak będę potrzebował to załatwię i spróbuje czy klepie.
Nie podoba mi się Twój trening ale rozumiem, że siłka w domu więc cudów nie można się spodziewać. Nie myślałeś kiedyś by robić całe ręce na jednym treningu???
za szeroki chwyt nie moge bo mam drążek w drzwiach,
aż tyle ćwiczeń na plecy? to mi z 3h zejdzie; D
[QUOTE=pawelek616;272446]Nie podoba mi się Twój trening ale rozumiem, że siłka w domu więc cudów nie można się spodziewać. Nie myślałeś kiedyś by robić całe ręce na jednym treningu???[/QUOTE]
nie czytałeś tematu ;] w piatki po nogach robie całe łapki ;]
postaram się streszczać na treningu,
dziś DNT więć lajt tylko ze czuje że głowe mam Ciepłą i musze na noc 4g witaminy C walnąć ;D
dziś to całkiem mi się wszystko pogmatwało. śniadanie mleko z płątakiami i jajecznica ale nie wiem z ilu bo matula robila. na przerwie nas podkusilo to podskoczylismy z kumplami na kebaba, zjadłem 1,5. gdzies koło 10 a pozniej dopiero o 17 obiad i teraz sałatka z ryżu jakiegoś. zaraz biore shocka i trening o 19. wypilem na razie 2litry wody ale na treningu z 1,5l jeszcze wypije.
no barki źle nie wyglądają, pare lat w siatkę gram ale jeśli chodzi o siłe to średnio, za 15min zaczynam i wyłączam monitor :D napisze pozniej ciężary itp.
napisz co byś dodał, w tym juz nie ale w przyszłym moze wtedy dodam. tylko pamietaj ze mam w domu wiec sprzęt ograniczony.