ja to używałem po treningu przedramion ,fajna sprawa możesz ściskać do oporu ze 3serię ,albo jak najdłużej wytrzymać w jednym uścisku ;)
Printable View
ja to używałem po treningu przedramion ,fajna sprawa możesz ściskać do oporu ze 3serię ,albo jak najdłużej wytrzymać w jednym uścisku ;)
KowalX- a tobie ile udało się wytrzymać najdłużej w jednym uścisku??
ile razy w tygodniu, mozna sie tym pobawic, czy moze nie ma to znaczenia ?
Sa jakies efekty w ogole ?
Pozdrawiam
[QUOTE=hanys;216509]KowalX- a tobie ile udało się wytrzymać najdłużej w jednym uścisku??[/QUOTE]
no około 3-4min ale miałem jakiś lipny ściskacz choć i tam mi dowalił :smile:
i niestety więcej mi się nie chciało ,bo było nudno ;p.Wolałem robić serie :)
[QUOTE=feelthekick;216638]ile razy w tygodniu, mozna sie tym pobawic, czy moze nie ma to znaczenia ?
Sa jakies efekty w ogole ?
Pozdrawiam[/QUOTE]
no ja poprawiłem ścisk ,ale ćwiczę też przedramiona więc ciężko ocenić od czego ,bo by trzeba izolować się od reszty ćwiczeń ...
A ja mam jeszcze pytanie,czy jeżeli bolą już mieśnie to można ściskać dalej,czy należy zrobić sobie przerwe,ile tej przerwy??