-
Martwy ciąg
Mam cos koło 172cm wzrostu i chciałbym jeszcze urosnąć jakieś 5cm i niewiem jakie cwiczenia mam ćwiczyc na dolne partie pleców naraze ćwiczyłem martwy ciag tylko że z małym ciężarem i robiłem mało powtórzeń moge tak ćwiczyć? niezachamuje to mojego wzrostu? I jak co to po 2 razach chyba kręgosłup sie nieuszkodził jakbym niemugł tego ćwiczyć? I to sie robi na całkowicie prostych nogach czy mogą być lekko ugiete.
-
rob martwy normalnie z poprawna technika
jak zachowasz odpowiednia technike to nic CI nie bedzie :)
-
[quote=Szczep16]I to sie robi na całkowicie prostych nogach czy mogą być lekko ugiete.[/quote]
[b]Na prostych bardziej wchodzi na uda - dwugłowe ud - te mieśnie z tyłu nogi ;)
NA ugiętych - bardziej na plecy.
Przy dobrej technice - nie zachamujesz wzrostu :) Jak masz urosnąć to urośniesz - tylko pamiętaj o dobrej technice :)
[/b]
-
Dotychczas robiłem tak że starałem sie mieć wyprostowaną sylwetke nogi lekko ugięte i sztanga chwycona mniejwiecej na szerokości barkow nachwytem i podnosiłem ciężar starając sie urzywac samych pleców a przy max wyproście prostowałem terz nogi. Dobrze to robiłem??
-
ile masz lat
zachamowanie wzrostu nie zależy od techniki a od nakładanego ciężaru
następnym razem za takie doradztwo będą osty
-
poprostu nie przesadzaj z ciezarami i popraiwe technicznie wszystko wykonuj i bedzie ok :)
-
Mam 16 lat a jeżeli chodzi o ciężary to tak nakładam 15kg. i robie 3s po 10p. I sławo co ma znaczyć ta strona??
-
[b]Szczep16[/b], nie bój się możesz spokojnie założyć więcej prostowniki to bardzo mocne mięśnie
spróbuj założyć tak 40 kg i naucz się techniki
-
technika jest najwazniejsza SLAWO!
-
Ja mam 186 cm i od kiedy robie martwy uroslem jeszce 1 cm. A od poczatku nie oszczedzalem sie, ale jak serio chcesz urosnac to rob go malym obciazeniem i technicznie, no i jak robisz na nogi przysiady to odloz to cwiczenie.