Kto poradzi ?

Witam

ktoś może poradzi jakąś diete lub czego mam unikać w jedzeniu? otoż mam 184cm i waże 83kg, rzeźba nawet nawet ale z brzuchem i klatką jest gorzej chociaz calość przydalo by się bardziej porzeźbić. Moje posiłki wyglądają tak: rano jedna kanapka z jakims tam miesem w szkole 1-2 jogurty + bułeczka :) po szkole okolo 16-00 obiadek tradycyjny mamusi :) no i na kolacje to co na sniadanie x2. Co należy w tym zmienić rzeby nabrać dobrej rzeźby?

Posdstawowe pytanie czy szukasz diety na masę czy diety redukcyjnej?

na rzeźbe czegoś :P

Rzeby robić rzeźbe trzeba mieć masę. Patrząc do twojego profilu to wydaje mi sie że jeszcze Ci sporo brakuję, ale nie moja sprawa. Weź sobie swoją dietę i obetnij w niej węglowodany i tłuszcze po prostu do tego dorzuc jakieś cwiczenia aerobowe. I styknie.


PS. Ale nie dość że chyba nie masz co robić już redukcji to do tego jest zupełnie nie odpowiedni sezon na to. Redukcje się zaczyna robić na wiosnę żeby na lato zarąbiście wyglądać a teraz jest sezon na robienie masy.

wczesniej zaczne i dluzej bede robil będą lepsze efekty :P

Niekoniecznie robi sie wycinke wiosna, jak kto chce.

Do tego potrzebna jest dobrze wyliczona dieta z bilansem-