-
Dieta
Witajcie
15 lat
wzrost ok. 180cm
waga ok.60kg
kupiłem [b]Olimp Kreatyna Mega Caps 150 caps 1250mg [/b] i
[b]GAINER 737™ firmy MEGABOL[/b]
Jestem szczupły i mam problem z przybraniem masy, słyszałem że odżywki gainer są wręcz idealne dla takiej szczupłej osoby jak ja. A biorąc ją z kreatyną będą widoczne lepsze efekty.
Prosze was abyście napisali mi jaką dietę mam stosowac i co myślicie na temat tych suplementow oraz w jakich ilościach mam je brac i w jakich odstępach czasowych.
Z góry dzięki !!
-
gainer 737 to najgorszych chyba gainer jakiego znam ;]
co do diety to poczytaj kilka tematow to sie zorientujesz co powienienes jesc i w jakich porach...
kreatyne bierzesz 5 g z rana naczczo i 5 g po treningu a w DN 5 g z rana i 5 g w porze w ktorej zazwyczaj masz trening...
-
Jeżeli jest to najgorszy gainer to według ciebie jakie jest najlepszy ale taki który dużo nie kosztuje. I czy przy mojej wadze i tym że mam problemy z przytyciem moge brac kreatyne
-
[quote=matacz]Jeżeli jest to najgorszy gainer to według ciebie jakie jest najlepszy ale taki który dużo nie kosztuje. I czy przy mojej wadze i tym że mam problemy z przytyciem moge brac kreatyne[/quote]
Waga nie ma znaczenia.
Wazniejsze jest ile trenujesz. Jak zaczynasz to nie ma co sie rzucac na kreatyne.
-
kupiłem Olimp Kreatyna Mega Caps 150 caps 1250mg 150 to troche malo lepeij 300 kaps ja bralem i bardzo dobra tyle ze na masie mi wiele nie przybylo... wsumie waga w miejscu ale na bicu centmetr urosl....
-
nie spamowac mi tu :idea:
-
No właśnie ja dopiero zaczynam i chodzi mi aby przybrac więcej na wadze bo mam nie dowage
słyszałem że gainer jest idealny a biorąc to z kreatyną waga idzie w góre i masa mięśniowa. Powiedzcie co sądzice
-
czlowieku tu zaaden gainer ci nie pomoze, jesli nie bedziesz mial odpowiedniej diety..
a o suple pytaj dzial nizej :neutral:
-
moge sie zalozyc ze pomoze ;)
-
a ja się założe że nie pomoże
zjadłem w ten sposób chyba z 15 kg odżywek