Dieta dla mnie.

Witam mam 15 lat, waże 50 kg, 165cm, chciałbym jakąś diete aby nabrać masy.

[url]http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=78[/url]
A może tutaj coś znajdziesz? Od razu uprzedze pytanie. Mozesz sobie wybrać dietę na mase większą od twojej. Przy twojej wadze to raczej Ci to nie zaszkodzi.

jest wiele diet na forum zobacz sobie moge CI napisac pare zeczy ktore sa wysokobialkowe.powinienes sporzywac ok.2gr na 1kg twojego ciala.
np.
Platki kukurydzuane z mlekiem,rodzynkami,daktylami
kanapka z bialym serem,zoltym
jajecznica z np (1 zoltko a 4 bialka)