-
Przed i po
Witam, niedawno skonczylem 50 dniowy cykl na Xpand+Shock Therapy, teraz robie przerwe i mam zamiar pocwiczyc troche brzuch przez ten czas. zamieszczam fotki, pierwsza byla robiona w maju (jakies 3,5 miesiaca temu) a te nastepne kilka dni temu zaraz po skonczniu cyklu, przed Xpandem jeszcze bawilem sie jedna puszka 300kaps Nitrobolonu.
Co prawda ta piersza jest kiepskiej jakosci, ale niestety wiecej sobie wtedy nie zrobilem, mysle ze roznice widac mimo kiepskiej jakoscie pierwszej fotki, ogolnie troche tluszczyku z brzucha przydalo by sie zgubic, ale jestem zadowolony z postepow, bo tam gdzie chcialem troszke uroslem.
Moim glownym celem to byla masa, najbardziej urosly mi lapy w bicepsach, klata tak
tylko troszeczke.
Moj wzrost 188cm
Waga skoczyla tak z 78 na 89 (11kg)
biceps z bodajze 36 (wtedy dokladnie nie pamientam ale cos kolo tego) teraz 38.
klata teraz jest 106cm, wtedy nie mierzylem.
Nog i brzucha w zasadzie nie cwiczylem, teraz mam zamiar to zmienic.
Chcialbym do nastepnych wakacji miec juz jakas rzezbe, myslicie ze tyle czasu starczy? Jesli tak to powinienem jechac teraz na mase do oporu, a potem powiedzmy na wiosne
zrobic redukcje, czy teraz redukcja a potem masa do wakacji?
Pozdro i z gory dzieki za podpowiedz!
-
nom spoko =) brzuszek przydaloby sie troszke zgubic wedlug mnie =) i moze popracuj troszke nad kapturami=) jesli masz fotki plecow to wzoc=) pozdro
-
no ładnie widać że jest postęp
masa niczego sobie, przydałby się jakieś pozy kulturystyczne zrobić
-
wszystko biegnie w dobrym kierunku,rex dobrze pisze na brzuszkiem popracowac i nad
tricepsem.zrob foto plecow.
-
Rób teraz masę, a rzeźbą zajmij się coś koło maja.
-
Nie 11kg w 3,5 miesiaca, przez te ostatnie 50 dni to poszlo mi jakies 5kg, pisalem ze wczesniej jeszcze bralem nitrobolon, i cwiczylem przez ten caly czas. no ale z tej calej masy co mi poszlo jest troche tluszczyku niestety co da sie zauwazyc.
Dzieki za porade, wiec tak chyba zrobie ze teraz dalej bede jechal na mase a na wiosne rzezbe zrobie.
A fotki plecow zarzuce jak uda mi sie jakies zrobic, no ale plecy to mam raczej kiepskie;)
pozdro
-
no pozytywnie widac suple dzialaja prawidlowo :)
ale tak jak slawo pisze staraj sie robic jakies pozy kulturystyczne bo wtedy latwije jest ocenic postep i lepiej mozna ocenic wyglad miesni ;)
-
Zalaczm foto plecow, ale no plecow praktycznie nie cwiczylem, nie wiem o co chodzi z tymi pozami kulturystycznymi, no wczesniej robilem foty trzymajac apart w reku, teraz robilem samowyzwalaniem, to bylo latwiej zrobic jakies pozy ale i tak nie wiem o jakie dokladnie chodzi.
pozdro
-
Zmieniam zdanie... Zrzuć trochę tłuszczu. Nie wciągaj tak mocno brzucha, bo jeszcze gorzej to wygląda.
-
na zime masuj i zmien ten tluszcz na miesnie cwicz trening na mase zeby wypelnic ten tluszcz miesniami w zime cwicz na mase a od wiosny albo lata na zezbe i bedziesz wielki :wink: