6 załącznik(i)
Dt hubert witak przygotowania z nanox nutriceuticals polska
Witam.
Nazywam się Hubert Witak, mam 27 lat w tym roku zdobyłem złoty medal w Debiutach Kulturystycznych PZKFiTS w kategorii kulturystyka mężczyzn do 75 kg. Następną imprezą w której wystartowałem były Mistrzostwa Polski w Kielcach, gdzie wywalczyłem brązowy medal w kategorii kulturystyka mężczyzn do 75 kg. Zakładam dziennik żeby podzielić się z wami moimi przygotowaniami do zawodów. Dzięki podjętej współpracy z firmą [B]Nanox Nutriceuticals Polska[/B] będę mógł się przygotować do Pucharu Polski. Aktualnie od 2 tygodni jestem w trakcie budowy masy mięśniowej, waga na dzień dzisiejszy na czczo pokazuje 82,8 kg.Zapraszam do odwiedzania dziennika.
[B]Aktualna dieta:[/B]
Posiłek 1
400g białek jaj + 140g płatki owsiane + 5g cynamon + 20g rodzynek + 30g masło orzechowe
Posiłek 2
200g piersi z kurczaka + 75g ryż paraboliczny + 200g brokuł + 10g olej lniany
Posiłek 3
200g piersi z kurczaka + 75g makaron pełne ziarno + 200g warzyw + 10g olej lniany
Posiłek 4
200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 200g brokuł + 10g olej lniany
Posiłek 5
200g piersi z kurczaka + 50g ryż brązowy + 200g warzyw + 20 g migdałów
Posiłek 6
200g piersi z kurczaka + 50g kaszy gryczanej + 200g warzyw + 10g olej lniany + 10g ocet balsamiczny
Posiłek 7
30g białka [B]Protilox Nanox Nutriceuticals[/B] + 20g masło orzechowe lub 10g olej lniany
[B]Suplementacja:[/B]
Rano na czczo
10 g [B]L-Glutamass Nanox Nutriceuticals[/B] + 10g flexit drink + 3tab Amino 2000
do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3
Przed treningiem
10g [B]BCAA 4:1:1 Nanox Nutriceuticals[/B] + 20g [B]Nanoproxil Nanox Nutriceuticals[/B] + 3tab Amino 2000
Po treningu
10g [B] BCAA 4:1:1 Nanox Nutriceuticals[/B] + 50g[B] Protilox Nanox Nutriceuticals[/B] + 3tab Amino 2000 po 30 minutach 60 g Węglowodanów + 10g Jabłczan Kreatyny
Na noc
10 g [B]L-Glutamass Nanox Nutriceuticals[/B] + 30g [B]Protilox Nanox Nutriceuticals[/B] + 3kaps ZMA
Kilka poglądowych fotek sylwetki z zawodów
[ATTACH=CONFIG]8552[/ATTACH]
[ATTACH=CONFIG]8553[/ATTACH]
[ATTACH=CONFIG]8554[/ATTACH]
[ATTACH=CONFIG]8555[/ATTACH]
Fotki obecnej formy
[ATTACH=CONFIG]8550[/ATTACH]
[ATTACH=CONFIG]8551[/ATTACH]