Siemka mam pytanko mam vitalmaxa 4,5 kg kreatyne z dexstro 400gr i carbo 1 kilo i nie wiem jak to rozłożyc prosze o odpowiedz wszystkich z góry dzięks [shadow=red:c6567aa4f6][/shadow:c6567aa4f6]
Printable View
Siemka mam pytanko mam vitalmaxa 4,5 kg kreatyne z dexstro 400gr i carbo 1 kilo i nie wiem jak to rozłożyc prosze o odpowiedz wszystkich z góry dzięks [shadow=red:c6567aa4f6][/shadow:c6567aa4f6]
witaj
[quote=rafalkomando]vitalmaxa 4,5 kg[/quote]
to zapewne gainer masz - bierz go wtedy kiedy masz braki w diecie
[quote=rafalkomando]kreatyne z dexstro 400gr[/quote]
bierz rano na czczo 5g i po treningu, a w DNT 5g na czczo
[quote=rafalkomando]carbo 1 kil[/quote]
bierz po treningu ok 40g
a może byc tak?? o sądzisz o tym do wszystkich to rano na czczo 5 g kreatyny za 30 min sniadanie po sniadaniu gainer 50g przed treningiem krete 5 g po treningu gainer i na noc gainer a carbo to w czasie treningu ????
gainer moze byc po sniadaniu, ok
lepiej kraetyna po treningu niz przed
to treningu wypij carbo - uzupełnisz glikogen
po 40 minutach po treningu mozesz wypic gainera
a gainer na noc to zły pomysl, zjedz lepiej posiłek białkowy na noc : tuńczyk, biały chudy ser
ale czemu krete po a nie przed większa moc chyba bendzie nie?? a ile po treningu czeba czekac żeby cos zjesc czy odrazu można jesc po??
najwazniejsza porcja kreatyny jest po treningu....
po treningu od razu carbo/glukoza
a po ok 40 minutach posilek potreningowy
hmmmmm... a dlaczego nie najlepiej by tak było tak mi radzą ale nie ma jak to wszystko ułożyc w jedno żeby było dobrze
[quote]a dlaczego nie najlepiej by tak było tak mi radzą ale nie ma jak to wszystko ułożyc w jedno żeby było dobrze[/quote]jak mi przetlumaczysz o co chodzi w tym zdaniu to byc moze bede w stanie Ci pomoc ;]
hehe :roll: zeczywiscie trudo sie w tym zdaniu odnalesc :lol:
macie racie o to mi chodzi że: mam te wszystkie odżywki i chodzi mi o to żeby ktos napisał jak najlepiej je brac i o jakich porach?? :roll: