Kreatyna zawsze działa jak ibuprom przy pierszej dawce. A ketanol to wlasnie liga wyzej hehe
Printable View
Kreatyna zawsze działa jak ibuprom przy pierszej dawce. A ketanol to wlasnie liga wyzej hehe
Kreatyny wydalamt ok 5g dziennie. Przyswajamy jej ok 10 g do max stężenia i ten stan sie utrzymuje jeżeli coagle ja suplementujemy. Wartości daje z głowy ale sans zachowany
I sorry za literówki ale z tel pisze i czasem sie tak zdaza :)
Miałem coś napisać ale widzę że ktoś tu jest prze mądry :P
Albo ktoś myśli że coś wie
A może dokupić jakiś uzupełniacz węgli i krete co myślicie?
Węgle można wycisnąć z diety bez większego problemu. Szkoda kasy. Kreatyna wg mnie ok. Tak czy tak bedziesz rósł na początku ale dobry motywator to brać jakaś odżywkę.
Czyli nic nie kompinować i kupić to mono co brałem nie?
Najpierw to ogarnij dietę, bo bez tego i tak nie urośniesz.
Wyszło mi tak zapotrzebowanie (sory że tu daje ale nie chce zakładać nowego tematu)
2850 kcal, węgle: 390g, białko: 106g, tłuszcz: 95g