-
DT by szymon12159 :D
[CENTER][I][B]N[/B]o to może założymy skoro już tutaj jestem .. :)[/I]
to do rzeczy .. mam 17 lat skończone uczę się za fryzjera , hah :D
Staż : ok. 16 miesięcy :)
Wzrost : 178
Waga : 75
Biceps : ok. 40cm ( na mojej miarce mam trochę mniej )
Przedramię : 33-34cm
Udo : 59cm
Klata : 112cm
Talia : 78cm
[B]REKORDY :[/B]
WL : 130kg
MC : 200kg
PRZYSIAD : ok. 160kg
Także to by było na tyle, planuje iść dalej może na trójbój albo samo WL .. ale zobaczymy, jak na razie ćwiczę bo ćwiczę .. 2 czy 3 razy jechałem TNC, w najbliższym czasie planuję zrobić go ponownie ale już teraz na cyklu jakimś tam :D
[B]TRENING[/B] i moja " DIETA " później ;d[/CENTER]
-
[B][CENTER]To może wczorajszy trening pleców tylko 4 ćw. ;D[/CENTER][/B]
- [B]MC[/B] 4s. po 8-6-4-3powt. (134-144-155-175kg)
- [B]P[/B]odciąganie nachwytem szeroko 4s. po 10-12powt.
- [B]Ś[/B]ciąganie górnego wyciągu 4s. po 15powt.
- [B]W[/B]iosłowanie sztangą pod i nachwytem 4s. po 10powt.
[I][B]F[/B]ilmik jest nagrany z MC, w najbliższym czasie pewnie dodam :)[/I]
-
[QUOTE]uczę się za fryzjera[/QUOTE]
Znam tylko 2 fryzjerów oraz znam tylko 2 gejusów i zgadnij co. to sa 2 i te same osoby. naprawdę nie wiem jak to działa, ale nigdy nie odwracaj sie plecami do kumpli po fachu :p
Siła dobra, a w porównaniu do wagi to nawet zajebista, nei wiem jak to zrobiles w 16 msc ale masz dobry gen i/lub towar
najlpiej idz w trojboj i sam wycisk, z taka waga i wiekiem masz mega predyspozycje
rozwin skrot TNC.
-
Jak to mnie denerwuje, jak ktoś myśli ze fryzjer to od razy gej .. i nie lubie osób którzy nimi są .. ja na szczęście nie jestem :D a co do siły to mogło być lepiej :) Dzieki za motywacje :D
-
TNC - trening niemieckich ciężarowców :D
-
i Po Barkach + Triceps : Dzisiejszy trening bardzo udany .. energii miałem pełno .. na siłę tez nie narzekam :D
- Wyciskanie siedząc do kąta prostego 4s. po 8-6-5-3powt. (49-59-69-77kg)
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s. po 16-12powt. (27-32kg)
- Odwodzenie ramion z hantlami 3s. po 12powt. (10,5kg)
- Unoszenie sztangi no góry przodem 1s. po 12powt. (17kg) hah
- Wyciskanie płasko wąsko 3s. po 8-6-7powt. (75-82-92kg) idzie ładny progres
[url]https://www.youtube.com/watch?v=hCN_D-fC5m8[/url]
- Prostowanie ramion na wyciągu 3s. po 12-8powt. (30-35-40kg)
- Wyciskanie francuskie leżąc łamaną sztangą 3s. po 12-8powt. (25-32kg) + po każdej serii parę powt. wyciskania wąsko tym samym ciężarem
- Na dopompowanie Prostowanie jednorącz na wyciągu na linie 2s. po 12powt. (10kg)
Po treningu będzie pierś z kurczaka + jakieś źródło węgli :D
[url]https://www.youtube.com/watch?v=gvx22MOkWCQ[/url]
-
Trochę słabe światło i nie widać ładnych paseczków na barkach i klacie ; D Kolano mi doskwiera przy chodzeniu kurczę .. ale to nie przez treningi raczej na siłce tylko przez siatkówkę bo gramy pare razy w tygodniu i bez rozgrzewki prawie .. ; /
-
Forma bardzo odbra, pokaż jeszcze giry.
aero? kręcisz? biegaszskaczesz czy tylko ciężary? Siła bardzo dobra tylko z techniką troch kulejesz, ale wychodze z zalożenia ze to dla siebie robisz a nie na zawody wiec liczy sie tylko progres. Sam swój rekord w mc pobiłem ważąc 74kg tez 200kg to juz konkretnie wygląda na sztandze.
powodzenia życze.
-
jak na razie tylko same ciężary, no planuję później isc gdzies dalej w wl albo i trójbój .. a z tą technika to wygląda tak iż wycisk płasko wąsko robię z 5cm od mostka .. kiedyś czytałem czy oglądałem filmik że tak się powinno robić ;) W ostatnim czasie postawiłem bardzo duży nacisk na technikę w wielu ćwiczeniach ale nie każdym, dzięki za za słowa motywacji :D
-
Jeżeli macie jakieś uwagi właśnie co do techniki to walcie śmiało, jest dużo " speców " i każdy ma inna teorię. i mogę robić coś źle :)
Dzięki :D