-
PROSZE O RADE
[b]Witam wszystkich mam malutka prozbe chodze juz na siłownie 4lata 186cm wzrostu 72kg i chce sobie cos kupic na przyrost masy miesniowej z tym ze mam zajebiscie szybki metabolizm i co zjem to odrazu spala. Wiec jak mozecie to zaproponujcie mi cos dobrego. Brałem już kreatyne z hiteca ale nic nie pomogła poźniej miałem crea mass i cargo pur też z hiteca i pomogło ale tylko w sile a na masie niezbyt, aktualnie biore UNIVERSAL Natural Sterol Complex. [/b]
-
napisz jaką miałeś dietę do tej pory
-
[b]Diety zdniej nie mam bo nie jestem wstanie jej utrzymac chodze do pracy na 3 zminy i do tego do szkoły wiec diety nie jestem w stanie utrzymac staram sie przynajmniej jesc od 3 do 5 posilków dziennie. choc nieraz zjem zaledwie 2 bo na wiecej nie mam czasu. A jesli chodzi o terning to aktualnie hodze na siłownie 5 razy w tygodniu tak ok 1.5h. [/b]
-
bez diety nic nie osiągniesz ja chodzę na 4 zmiany do pracy i jakoś radzę sobie
co do treningu to ogranicz do 3 razy w tygodniu to bedzie dla ciebie lepsze
-
[b]Jesli chodzi o trening to 3 razy w tygodniu to wydaje mi sie za mało, aktulanie robie klatke, plecy, barki, rece dwa razy w tygodniu i sa efekty. I tak bede ciagnoł do póki nie skoncze brac Natural Sterol Complex. A masz moze cos dobrego zamiast diety bo naprawde mam mało czasu na jedzenie.[/b]
-
taki trening jest dobry na przetrenowanie się
no bedziesz musiał trochę wygospodarować czasu na jedzenie a wtedy jak dodasz gajnera i kretkę to dopiero będziesz miał efekt
-
[b]I znowu jest problem miałem i barłem kreatynke i cos nie działa na mnie tylko niewiem dlaczego brałem z kumplem bo wziołem tom sama co on i jemu poszło a mi nic. I teraz pytanko zeby nie było w ten sposób ze wezme kreatynke i znów nie bedzie efektu. A tak apropo z jakiej firmy bys polecał i która napisz dokładnie. I co bys powiedział na taki skład Crea mass i dotego Whey mass gain. 6 tygodni kuracji z tymi dwoma suplementami.[/b]
-
najlepszy najzwiklejszy cykl to wlasnie DIETA !! + mone/ew CP / XP (ale to dla bardziej zaawansowanych ) :P wiec Kredka+ gainer+ jakis transporter Carbo\Dextro + antykatabolik tauryna\glutamina\bcaa!! jesli masz uboga diete to jakies bialeczko!! na noc.
a co do marek ... zdania sa podzielone !! dobre sa amerykanskie odzywy,Olimp ciezko stwierdzic na jednego to na innego tamto dziala!!
-
[quote=uxerbq] ciezko stwierdzic na jednego to na innego tamto dziala!![/quote]
[b]I tumasz holeran racje na kazdego dział cos inego.[/b]
-
Mogło na ciebie nie podziałać bo nie dostarczałeś potrzebnych składników z diety.A jak tam sterol complex?Podobno wątpliwy produkt?