Dieta wysokobiałkowa!

Witam!
Prosil bym o pomoc w ulozeniu diety wysokobiałkowej...
Chodze na silownie 4 razy w tygodniu! Staram sie robic aeroby z 4 razy w tygodniu!!
Obecnie jadam 2 posilki + dojadanie!!
Zalezy mi na tym by zrzucic z brzucha i dobrze wyrzezbic cialko... Najbardziej zalezy mi na tym by nie przytyc!! Waze obecnie ok. 82kg i mierze ok. 182cm!!
Szczerze nie chcialbym jesc ok. 5 posilkow dziennie, bo boje sie ze przytyje :( No ale co mi polecacie?
Mam zamiar kupic sobie odrzywke bialkowo i jesc ja 2 razy dziennie po 30g, ale sadze ze jak chodze na silownie to musialbym spozywac ok. 150g bialka dziennie, wiec taka dieta jest m bardzo potrzebna!!
Albo prosze chociaz o liste produktow, ktore zawieraja duuzo bialka (najlepiej z konkretnym producentem jak by sie dalo itd itp ;) )|
Z gory dzieki!! :grin:

ser bialy to podstawa
bialka jaj
wolowina
piers z indyka
piers z kurczaka
tucznyk

[quote=Daffcia]Szczerze nie chcialbym jesc ok. 5 posilkow dziennie, bo boje sie ze przytyje[/quote]

po bialku nie przytyjesz uswiadom to sobie.chyba nie jestes anorektykiem?

odzywka bialkowa jak najbardziej :)

Na białko się nie przytyje ale dobrze się na nim chudnie, chyba że masz na celu nie spalanie mięśni,. Duieta ta musi być bogata w białko a uboga w ww i tłuszcze. BCAA są dobą odzywka podczas diety wysokobiałkowej. Pochwala taką diete poniewaz przy niej organizm zamiast spalac miesnie białek dostajej e....

[size=2][ [i][b]Dodano[/b]: 2006-04-25, 17:31[/i] ][/size]
Autor: Wozak

Glupoty.

"Do dozwolonych produktów spożywczych należą (...) budynie, dżemy, miód, cukier, biszkopty" ??? czy aby na pewno??
A pozatym co z tym pieczywem razowym? Ja jem na sniadanie 3 skibki i slyszalem, ze to najlepsze pieczywo jakie moge wybrac... a wy co o tym sadzicie? jakie lepsze?

Tak, ale zalezy co do tych budyni, kisli itd. to jednak sam mam wątpliwości :shock: to nie moja wypowiedz podałem autora ale...jest w tym ziarnko prawdy.
Lepiej jesc razowy chleb niz bialy. Razowy to ww zlozone a bialy to ww proste.

A co myslicie o ryzu??
Ja chce diete wysokobialkowa - redukcyjna!!
Wiec wskazane jest to jesc? Bo w koncu ryz to same wegle... prawda?
(ponoc troche lepsze jets ryz brazowy, ale to i tak prawie same wegle)...
Ale gdzies slyszalem, ze jedzenie samego bialka nic nie daje, ze wegli tez trzeba sporo, poniewaz jak nie ma proporcji, to organizm moze spalac bialka, ktore maja mniej energii i to nic nie daje.... prawda?

tak, trzeba wplecic w diete tez weglowodany zlozone takie jak ryz brazowy,kasza,owies
pozdr

No ocywiście, że tak, dieta wysokobiałkowan ie polega na calkowitemu wyelminowaniu ww i tłuszczy, tylko dużym organiczeniu ich, ale nie w 100%

[size=2][ [i][b]Dodano[/b]: 2006-04-26, 14:02[/i] ][/size]
Przy takiej diecie naszym celem jest aby wejść w ketoże tj.stan w którym organizm jako żródła używa własnych tłuszczy zapasowych. TO czy udało sie w nią wejść sprawdza się za pomoca pasków dla cukrzyków które są udostępnione w aptece. Sprawdzają one zawartość ketonów w moczu co wskazuje właśnie na stan ketozy.

rakus czemu kopiujesz czyjesc wypowiedzi heh?

z tymi pasjani to przesada uzywa sie ich w diecie ckd, tej nie trzeba......

O którą wypowiedź CI chodzi ?
A to Autor: Wozak to komus coś wklejałem na poczte z tego co pamiętam i tutaj napisałem autor wozak chyba :neutral:
zizu może i masz racje :lol: