-
Co myślicie o tym planie po dłuuugiej przerwie ? :)
FBW
PLAN A
Plecy:Negatywy szeroko 4s
Wiosło:3s
Nogi:Przysiady 3s
Klata:WL 3s
Bary:Wyciskanie do góry 3s
Tricek:Wyciskanie wąsko 3s
Bic:Uginanie ramion 3s
Brzuch: Kółko/spiecia 3s
PLAN B
Plecy:Negatywy szeroko 4s
Marwy ciąg: 3s
Nogi:Wykroki 3s
Klata:Dipsy 3s
Bary:Unoszenie hantlii bokiem 3s
Bic:Młotki 3s
Brzuch:kółlko/spięcia 3s
-
Ja całe życie myślałem dlaczego mnie plecy bolą fakt może mam troche okrągłe plecy łopatki wystające ale duży problem jest z utrzymaniem miednicy szczególnie wiosło przysiad mc klasyk.. czeka mnie ciężka praca i z wyczuciem żeby mi się pozycja miednicy znów w kifoze nie obróciła
:yawn::yawn::yawn:
[video=youtube;x5ivy1UMX4w]https://www.youtube.com/watch?v=x5ivy1UMX4w[/video]
[video=youtube;x5ivy1UMX4w]https://www.youtube.com/watch?v=x5ivy1UMX4w[/video]
-
Witam! podejrzewam u siebie plecy okrągło-wklesłe... byłem jakiś czas temu u lekarza nic nie stwierdził.. nie mam jakoś ochoty iść do ortopedy może się obejdzie? Chciałem powrócić na siłownie lecz te plecy mnie niepokoją ostatnio dowiedziałem się że wogóle przy mc, przysiadach nie pracowałem miednicą lecz jak widać przodopochylenie miednicy widocznie jest już jak stoję prosto. Jest szansa jakoś to skorygować te wady w wieku 19 lat ? są różnie ćwiczenia na yt lecz na poszczególnie wady np okrągłe plecy. Ćwicząc na okrągłe plecy nie pogłębi mi się lordoza ? jedno z drugim sie nie wyklucza? proszę o pomoc zamieszczam foto typowe fbw/split na siłce odpada ?
[URL=http://www.fotosik.pl/zdjecie/68eb3a1433c4a726][IMG]http://images75.fotosik.pl/828/68eb3a1433c4a726med.jpg[/IMG][/URL]
[URL=http://www.fotosik.pl/zdjecie/bd8b7ebf1bf06562][IMG]http://images78.fotosik.pl/829/bd8b7ebf1bf06562med.jpg[/IMG][/URL]
[URL=http://www.fotosik.pl/zdjecie/2fe2473e1f113175][IMG]http://images77.fotosik.pl/829/2fe2473e1f113175med.jpg[/IMG][/URL]
[URL=http://www.fotosik.pl/zdjecie/8a149feb57d80149][IMG]http://images75.fotosik.pl/828/8a149feb57d80149med.jpg[/IMG][/URL]
[URL=http://www.fotosik.pl/zdjecie/cce241d8101d48ca][IMG]http://images75.fotosik.pl/828/cce241d8101d48camed.jpg[/IMG][/URL]
-
Siemasz pekulski żyjesz tam jeszcze? :)
-
[I]Peku mistrz cenzury w paince :D
Piona :)
[/I]
-
Hah wracam na salony!! troszeczkę poćwiczyć spasłem się...opierdaling był konkretny nie wiem co sie dzieje w świecie sportu kur wszystko boli pozakwaszane chodzenie sprawia mi ból szczególnie po schodach :D a zaraz lece na siłke!!! No i coś bym poczytał mądrego z świata pakierni :D
-
myślałem że Cię zajebał ktoś :P :P
w każdym razie witaj ;d