-
Przed chwilą barki+triceps a miedzy partiami kaptury
4x wyciskanie siedząc sztangielkami
2x unoszenie sztangi w przód
3x unoszenie sztangielek na boki
2x unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
3x unoszenie sztangielek leżac na ławce na tył barków
3x szrugsy ze sztangą z przodu
3x francuskie leżąc sztanga łamana
3x francuskie siedząc sztangielka oburącz
2x prostowanie na wyciągu
Po treningu chwila rozciągania, troche prochu. Miały być zdjęcia ale wcięlo mi gdzieś kabel od telefonu...
-
Upload that shit over wifi. Nienwiem kiedybostatni raz kompa uzywalem do forum :)
-
Jutro to zrobie z kompa bo nie mam takiej opcji na telefonie ;)
-
Dzisiaj off od siłownie ale i tak w robocie się styrałem i crossfit zaliczony naprzemian z noszeniem blachy i skakaniem po rusztowaniach w obwodzie. Fallen je tyle kuraka na dwa posiłki co ja przez cały dzień :( Znalazł sie kabel...
[IMG]http://imageshack.us/a/img823/9190/iqdi.jpg[/IMG]
[IMG]http://imageshack.us/a/img818/3514/pgzx.jpg[/IMG]
-
-
-
Przy takich wymiarach trzeba dużo dostarczać jeśli chce się masę :) Sam coś wiem o tym, bo mam 190 cm.
-
-
A nikt nie pochwalił koszulki :P
-
Ja miałem pisać o koszulce ale ją rozdarłeś :D