Printable View
Dowiedziałem się że nie należy za ciężko trenować bo może to doprowadzić do spalenia mięśni.A ostatnio czytałem że należy ciężko trenować a jak mięśnie bolą w czasie wykonywania ćwiczenia jeszcze zrobić minimum dwa powtórzenia w bólu co robić???
żeby nie przetrenować mięśni należy przedewszystkim się dobrze odżywiać
tzn . dostarczać organizmowi wszystkiego co potrzebuje mam tu na myśli wystarczające ilości -białka,węglowodanów i zdrowych tłuszczy
nie należy za bardzo forsować mięsni czyli wykonywać zbyt dużo ćwiczeń ,powtórzeń ,seri
a ćwiczyć ciężko to znaczy aby w tych zaplanowanych przez siebie ilości ćwiczęń ,powtórzeń,itd dać z siebie ile tylko się da
To zależy, jak bardzo forsowne są twoje treningi. Jeżeli pare dni po treningu danej gr. mięśniowej odczuwasz zakwasy, to na następnym treningu zmniejsz liczbę serii.
i pamiętaj o odpoczynku! Podczas niego mięśnie się regenerują a to pozwala im rosnąć.
no widzisz różnie mówią, ale4 jak zaczynasz odczuwać ból to przerwij a nie dodawaj sobie jeszcze dwóch powtórzeń, ponieważ twój organizm wysywa ci sygnał, że twoje mięśnie są już na skraju swych możliwości, a te dwa dodatkowe powtórzenia mogą być dla ciebie tragiczne w skutkach :sad: no i pamiętaj o tym co ci koledzy nademną powiedzieli :mrgreen:
to znaczy piszac slowo "ból" pewnie miales na mysli odczucie palenia wewnatrz miesnia...podczas treningow czesto wykorzystuje sie technike palenia wewnatrzmiesniowego, polegajacej na tym, ze wykonuje sie powtorzenia do tego stopnia ze w miesniu wydziela sie zwiekszona ilosc kwasu mlekowego ktory z kolei zwieksza objetosc miesnia i pozwala na utworzenie nowych sieci naczyn krwionosnych...oczywiscie taki typ treningu yest zalecany osobom z dosyc dlugim stazem na silowni...nalezy rowniez pamietac, aby dostarczyc odpowiednia ilosc substancji odzywczych po takim treningu.
tak wiem że jest taka metoda treningowa ale jak powiedziałeś to tylko dla tych co mają już długi staż :mrgreen:
[b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], [b]Mattt[/b], :roll: :wink: :neutral: