-
plan treningowy
Witam
naczytalem sie ostatnio odnosnie planu treningowego 4x w tygodniu i powiem ze juz mam metlik w glowie!!!! :roll:
jaki jest "lepszy"
pn. klata+bic || klata
wt.plecy+tric || bic + tric
sr. odpoczynek
czw.barki+przedramiona|| barki +lydki
pt. nogi || plecy + nogi (bez lydek)
ten po lewej czy prawej !?? czy lepiej jest laczyc grupy miesni ktore pracuja razem ?? (tric z klata, plecy z bicem) czy lepiej nie ??? poZdraFFiaM
-
[b]Moim zdaniem jesli chodzi o trening 4 razy w tygodniu to najlepiej jest w ten sposób
poniedziałek
klatka + biceps
wtorek
plecy + triceps
czwartek
nogi
piatek
barki + przedramie
oczywiscie berzuch na kazdym treningu.[/b]
-
moż być i tak
poniedziałek klata
wtorek plecy
czwartek barki nogi
piątek bicek tricek
-
Dokładnie taki plan jak ci podał Sławo ;] jest dobry sam mam identyczny tzn w czwartek mam Barki,Przedramie,kaptury ;] a inne dni sa dopasowane, moim zdaniem z takim planem możesz spokojnie cwiczyc