Printable View
Witam mam 19lat, 90kg i ok 176cm wzrostu czyli jestem troszku grubawy dlatego postanowilem to zmienic zaczolem chodzic na silownie gdzie trenuje z trenerem jestem tam 7razy w tygodniu Cwiczenia wygladaja Tak: 2dni cwiczenia na dana grupe miesmi 1 dzien Cw Aerobowe. Nie zalezy mi szczegolnie na Chudnieciu lecz na wyrobieniu miesmi i rzezby. jaka diate pOlecacie aby cwiczenia dawaly dobre efekty?? plz Help.... :P
THX
Dobrze ze zaczales cwiczyc. Proponowalbym Ci zaczac dietke bilans 0 , wiadomo ze ciezko Ci bedzie okreslic bilans 0, ale zaloz sobie tak: 4ww 2b 1t i obserwuj, jezeli bedziesz widzuial ze tyjesz to odejmij troche wegli. Pociagnij tak z 2 miesiace i dopiero pozniej modyfikuj, bo wiadomo ze nie mozesz tak odrazu zmieniac bo mozesz sie pomylic, startujac z silownia Twoje miesnie beda puchly, Twoja waga moze wzrosnac, wiec dlatego pociagnij 2-3 miesiace. Po tym okresie sam stwirdzisz czy bedziesz robil rzezbe czy mase, bo to dwie wykluczajace sie sprawy. Co do makroskladnikow diety to poczytaj troche na forum
Wielkie dzięki za rade... :mrgreen:
spoko :wink:
:shock:
Ja to bym Ci warna dał za takie posty.