-
Prosze rozpiske...
Mam 61 kg Wagi 180 cm wzrostu trenuje piłke nozna wiec areobowy mam juz z głowy :P Chciał bym prosic o jakis konkretny rozpis cwiczen na poszczegolne dni - bede stosował areobiczna 6 weidera codziennie plus 3 razy w tygodniu pon-sroda-piatek bede cwiczyl góre - głownie zalezy mi na klacie, tricepsie i bicepsie - Chciał bym was prosic o dokladna rozpiske cwiczen i jak mozna to jeszcze jakis opis jak je wykonywac bo mozliwe ze niiektórych nie znam...bede wspomogal cwiczenia białkiem miesznym z maltodekstryną ...
-
a dlaczego nie chcesz ćwiczyć reszty ciała
-
Reszte tzn ?? Nogi ?? Nogi cwicze we wtorki i czwartki intensywnie na treningach piłkarskich brzuch 6 weidera, no i prosze o cos na rece, klate i plecy+barki - tylko cos nie obciazajacego kręgosłupa
-
to weź jakiś plan z forum wywal z niego nogi i już będzie
a co do ćwiczeń nie obciążających kręgosłup to masz już 18 lat nie musisz się już tak obawiać tego
-
i dlatego to forum nie przebije innych bo nie macie konkretnych speców ktorzy sie rozpisz ana dany temat :)
-
chłopie ile razy można wałkować to samo
samemu nie chce ci się nic ułożyć i zwalasz na innych robotę
-
ja sie nie znam - ile mam powtórzen i jakie cwiczenia ja dopiero zaczynam na pakiernie chodzic :P
-
e no to takie rzeczy powinieneś podawać na początku
[quote]ja sie nie znam - ile mam powtórzen i jakie cwiczenia ja dopiero zaczynam na pakiernie chodzic :P
_________________[/quote]
skoro początek no to ogólnorozwojówka znajdziesz ją w podwieszonych
a tu masz co i jak wygląda
[url]http://www.kulturystyka.pl/atlas/[/url]
-
powiedzialem ze gramw noge i ogolna juz jest za mna ..... wiec juz jejn nie potrzebuje nie jestem dretwiekiem
-
powiedz mi gdzie powiedziałeś że już ćwiczyłeś ogólnorozwojówkę