Masa

Mam pewien problem. Waze mało (ok 65kg przy wzroscie 175) a jem bardzo duzo, dotego uzupełniam diete o gainery, muj problem polega na tym ze nimoge nic przytyc. odzywaiam sie systematycznie , nieznam sie za bardzo na dietach dlatego zwracam sie do was

siema mam ten sam problem i niewiem co zrobić :neutral:

heh to nie jestem sam :grin:

co dla Ciebie znaczy wyrazenie: "jem bardzo duzo" ?
rozpisz swoje posilki jakie spozywasz dziennie..

wazne co a nie ile :D

ważne ile czego :mrgreen:

no lepiej nie dalo sie tego ujac :D

1 300ml mleka + 150gram płatków owsianych
2 6 kanapek z serem i wendliną
3 odzywka(natóralna serwatka w proszku)
trening
4 najczęściej piers kurczaka ok.100g + ryż 150g + gotowane wazywa
jak sie nie da to coś z makaronem
5 makaron z jajkiem (100g + 4-5jajek)
6 odzywka(natóralna serwatka w proszku)zaraz przed snem

dieta wygląda na taką dość dość
trzeba było policzyć ile czego ma i wiadomo by było czego ci brakuje

a i powiedz coś o sobie tzn czy oprócz siłki robisz coś chodzi mi o sport
bo może tu tkwi przyczyna

Nie uprawiam żadnych sportów oprócz śiłowni Czasem pójde w siatke pograć czy cos w tym stylu.

[size=2][ [i][b]Dodano[/b]: 2006-05-24, 19:29[/i] ][/size]
Mam teraz zamiar kupic protein 80 oxygena+ carbo+ aminokwasy megabola myślałem tez nad krealkyn. Co o tym myślisz. Jak do tej pory to najwięcej przytyłem jak brałem nitrobolon i wypełniałem serwatką(ok 3kg)

ej nie kupuj nic z megabola!!!! strasznie kijowe maja produkty..... najlepiej cos z olimpu. kredka bylaby dobrym rozwiazaniem... ok 60 zl za300 kaps ja mam mono i efekty sa., pozniej zrobie relacje z cyklu

ale aminokwasy dobre mająich kreatyna tez przedtem na mnie działała. a o krealkyn co myslisz??

ja to tylko biore rzeczy z olimpu... bo firma jest pewna i sie nikt nie zawiodl jeszcze...

[quote] pozniej zrobie relacje z cyklu[/quote]relacje z cyklu jak juz to sie robi na biezaco ...
pozniej to mozesz jak juz zrobic jakies sprawozdanie...

[size=2][ [i][b]Dodano[/b]: 2006-05-24, 22:14[/i] ][/size]
[quote]Mam teraz zamiar kupic protein 80 oxygena+ carbo+ aminokwasy megabola[/quote]jesli chcesz na masie przybrac to nie kupuj bialka tylko kup gaienra jakiegos z 5 kg i bierz go 2-3 razy dziennie to napewno przybierzesz na masie... tylko ze nie tylko miesniowej ;)

no ale mase tluszczu w miesnie chyba nie jest trudno przerobic :D nie wiem tak mowiee bo nigdy tłuszczu nie mialem za duzo

[quote]no ale mase tluszczu w miesnie chyba nie jest trudno przerobic[/quote]nie trudno ! to nie mozliwe ! :] ale wiesz zawsze trenujac mase sie troszke tluszczu nabierze ale to jest do zrzucenia na lata wiec nie ma sie co tym przejmowac ;)

jato mam jednego dnia 69 kh a jednego nawet 72 :D waha mi sie waga w zalkeznosci ile pije

JA z tłuszczem problemów niemam a jakiedo gainera bys mi polecił. ostatnio słyszłem o gain bolic ze jest dobry

no nie jest zly mozna wyprobowac :d

[quote]JA z tłuszczem problemów niemam a jakiedo gainera bys mi polecił. ostatnio słyszłem o gain bolic ze jest dobry[/quote]zapraszam do dzialu suplementacja z takimi pytaniami ;)
tam sie wszystkiego dowiesz a nie ma co tego tematu zasmiecac ...
Pozdrawiam

[quote]no ale mase tluszczu w miesnie chyba nie jest trudno przerobic [/quote]

nie ma takiej mocy żeby z tłuszczu zrobić mięśnie