Fitness czyli kobieta na siłowni
Przedstawiam tutaj kilka zasad które nalezy unikać podczas fitnessu...po części aerobów też :lol:
1 Trenuj grupowo. Dobrze się trenuje w gupie, to motywuje i bardzo pomagap rzy treningu.
2 Nalezy systematycznie ćwiczyć. Nawet bardzo intensywne ćwiczenia chociaż nie regularne dają krutkotrwałe efekty.
3 Ćwicz każdą partięciała, a nie wybrane.
4 Odpowiednie strój, zwłaszcza obuwie, dbaj o swoje stopy.
5 Rozciągaj mięśnie oraz zrób rozgrzewkę przed oraz po treningu
6 Nie unikaj sauny. Ona rozluźnia mięśnie.
7 Masaż mięśni, także rozluźnia
8 Szybki efekt przyniesie trening długotrwały, średnio intensywny(nie należy zrzucac kg. za szybko).
9 Posiłek podczas treningu wzbroniony, za to nalezy pić wode. Posiłek spozywamy min.2 h przed treningiem.
10 Najlepiej się ćwiczy rano.
11 Ćwiczyć conajmneij 30 minut do 60. Proces spalania nadmiernego fałdu odbywa się od 20 minut treningu.
