jak nabrac masy??

czesc jestem nowy na forum i mam takie pytanie

jak nabrac masy??
jak cwiczyc??co jesc??
prosze o pomoc.

1. cwicz i jedz odpowiednio
2. cwicz prawidlowo(poczytaj dzial trening) i jedz odpowiednie produkty (poczytaj dzial dieta)

jeszcze gainerek i białko do uzupełnienia dietki

po co mu gainerek i bialko jesli bedzie wystarczajaco wegli i bialka z diety dostarczal...?

[b]mxclub[/b], najpierw napisz cos o sobie wtedy ci doradzimy jakis trening bo teraz to nie wiedomo co ci dac czy trening poczatkujacego czy jaki

- odpowiedni trening na mase malo powtyzen duze ciezary
- odpowiednia dieta
-odpowiednie suplementy takie jak białko, weglowodany
-jesli ronbisz jakiekolwiek aeroby lub podobne wyklucz to z treningu

siema mxclub
widze ze i ciebie tu scrapi zaprosil

a co do masy to cwicz jak ci ktos juz tu napisal duzymi ciezarami i malo powtorzen,jakies bialeczko do diety i bedziesz byk.
pozdrawiam

najpierw odpowiednio dcwicz aby moc jaks odzywke kupic a aby odzywke kupic to takze i deita musi byc do tego. Poczytaj moj temat oblczanioe i robinie diety na mase,,,

[quote=mxclub]jak nabrac masy??
jak cwiczyc??co jesc?? [/quote]

zeby nabrac masy musisz miec odpowiednia diete ktora znajdziesz w dziale dieta do tego odpowiedni trening na mase i bedzie dobrze