-
[QUOTE=fallenursus;501239]Nie masz zjazdu po takim śniadaniu?[/QUOTE]
to znaczy? Śniadanie to sie nazywa tylko w moim przeliczniku kalorii. Robie z tego dwa duze omlety i tak naprawde są to 3-4 posiłki. Jest to dla mnie wygodna forma jedzenia w pracy. Ewentualnie czasem smażę sobie po prosu jajka i robie z tego kanapki do pracy. Jajka mają dobrą przyswajalność białka, więc staram się je zawsze umieszczać w diecie.
-
Po weglach na śniadanie popadlbym w kome :)
-
Nie mam z tym problemów. Generalnie staram się być na lekkim IF’ie i chcąc nie chcąc muszę na śniadanie zjeść trochę węgli.
Nie przykładam wagi do pory jedzonych posiłków. Czasem jem „grube” śniadania a czasem „grube” kolacje. Rok temu nie wyobrażałem sobie dnia bez śniadania, a teraz luzik.
-
25.08.2014
Dzień całkiem udany. Pobudka o 6:45. Śniadanie o 12:30. II Śniadanie o 14:00. Obiad o 16:00. Kolacja o 19:30. Trening od 17 do 19.
Śniadanie/II śniadanie/ obiad jadłem od 12:30 do 17. Był to słodki omlet (płatki owsiane, jajka, białko WPC, rodzynki, wiórki kokosowe, miód, twaróg, słonecznik, dżem).
Kolacje niestety jadłem poza domem, ale mam tani bar niedaleko z dobrym jedzeniem. 2zł za 100 g jedzenia, do wyboru zawsze różne potrawy: ryż/kasza gryczana/ziemniaki/frytki, kurczak na różne sposoby/schab/ryba, warzywa albo surówki. Wziąłem sobie ok 250g kurczaka gotowanego z owocami(naprawdę dobry), ok 100 g ugotowanego ryżu(50g nieugotowanego), 40g frytek(nie mogłem się oprzeć. Przecież 5 frytek to nie grzech :D)150 g ugotowanych warzyw. Za taki obiadzik zapłaciłem ok 12 zł.
Suplementy:
-10 g kreatyny mono.
Trening:
[TABLE="width: 640"]
[TR]
[TD]NOGI I ŁYDKI:[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Przysiad[/TD]
[TD]75x10 85x10 95x10 95x10 105x8[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Hack maszyna[/TD]
[TD]120x10 130x10 140x10 150x10[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Uginanie nóg tyłem (punkt zaczepienia na maszynie)[/TD]
[TD]4x 10 10 10 10[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Wykroki (podaję ciężar jednego hantla)[/TD]
[TD]14x10 14x10 16x10[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Wspięcia na palcach [/TD]
[TD]40x14 40x14 40x14 50x14[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Wspięcia na pięcie (piszczele)[/TD]
[TD]14 14 14[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Miska:
[TABLE="width: 659"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Nazwa produktu[/TD]
[TD]kcal[/TD]
[TD]B [g][/TD]
[TD]W [g][/TD]
[TD]T [g][/TD]
[TD]Waga [g][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Śniadanie[/TD]
[TD]Białko WPC[/TD]
[TD="align: right"]149,1[/TD]
[TD="align: right"]27,3[/TD]
[TD="align: right"]3,15[/TD]
[TD="align: right"]3,05[/TD]
[TD="align: right"]35[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Śniadanie[/TD]
[TD]Białko jaja kurzego[/TD]
[TD="align: right"]71,3[/TD]
[TD="align: right"]17,05[/TD]
[TD="align: right"]1,24[/TD]
[TD="align: right"]0[/TD]
[TD="align: right"]155[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Śniadanie[/TD]
[TD]Cukier[/TD]
[TD="align: right"]32,4[/TD]
[TD="align: right"]0[/TD]
[TD="align: right"]7,98[/TD]
[TD="align: right"]0[/TD]
[TD="align: right"]8[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Śniadanie[/TD]
[TD]Dżem[/TD]
[TD="align: right"]42,3[/TD]
[TD="align: right"]0,15[/TD]
[TD="align: right"]10,02[/TD]
[TD="align: right"]0,09[/TD]
[TD="align: right"]30[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Śniadanie[/TD]
[TD]Jaja kurze[/TD]
[TD="align: right"]166,8[/TD]
[TD="align: right"]15[/TD]
[TD="align: right"]0,72[/TD]
[TD="align: right"]11,64[/TD]
[TD="align: right"]120[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Śniadanie[/TD]
[TD]Miód[/TD]
[TD="align: right"]128,8[/TD]
[TD="align: right"]0,14[/TD]
[TD="align: right"]28[/TD]
[TD="align: right"]0[/TD]
[TD="align: right"]35[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Śniadanie[/TD]
[TD]Mleko 2%[/TD]
[TD="align: right"]39,2[/TD]
[TD="align: right"]2,4[/TD]
[TD="align: right"]3,76[/TD]
[TD="align: right"]1,6[/TD]
[TD="align: right"]80[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Śniadanie[/TD]
[TD]Mąka żytnia pełnoziarnista[/TD]
[TD="align: right"]54,75[/TD]
[TD="align: right"]2,15[/TD]
[TD="align: right"]10,01[/TD]
[TD="align: right"]0,35[/TD]
[TD="align: right"]15[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Śniadanie[/TD]
[TD]Olej z ryżu[/TD]
[TD="align: right"]88[/TD]
[TD="align: right"]0[/TD]
[TD="align: right"]0[/TD]
[TD="align: right"]9,74[/TD]
[TD="align: right"]10[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Śniadanie[/TD]
[TD]Płatki owsiane[/TD]
[TD="align: right"]512,4[/TD]
[TD="align: right"]18,9[/TD]
[TD="align: right"]76,3[/TD]
[TD="align: right"]9,8[/TD]
[TD="align: right"]140[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Śniadanie[/TD]
[TD]Rodzynki[/TD]
[TD="align: right"]59,4[/TD]
[TD="align: right"]0,44[/TD]
[TD="align: right"]12,66[/TD]
[TD="align: right"]0,5[/TD]
[TD="align: right"]20[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Śniadanie[/TD]
[TD]Ser twarogowy chud[/TD]
[TD="align: right"]100[/TD]
[TD="align: right"]22,2[/TD]
[TD="align: right"]2,7[/TD]
[TD="align: right"]0[/TD]
[TD="align: right"]100[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Śniadanie[/TD]
[TD]Słonecznik łuskany[/TD]
[TD="align: right"]96,9[/TD]
[TD="align: right"]1,5[/TD]
[TD="align: right"]1,8[/TD]
[TD="align: right"]9[/TD]
[TD="align: right"]15[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Śniadanie[/TD]
[TD]Wiórki kokosowe[/TD]
[TD="align: right"]64,6[/TD]
[TD="align: right"]0,59[/TD]
[TD="align: right"]0,95[/TD]
[TD="align: right"]6,06[/TD]
[TD="align: right"]10[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Kolacja[/TD]
[TD]Filet z piersi z kurczaka[/TD]
[TD="align: right"]290[/TD]
[TD="align: right"]54,5[/TD]
[TD="align: right"]0[/TD]
[TD="align: right"]8[/TD]
[TD="align: right"]250[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Kolacja[/TD]
[TD]Frytki[/TD]
[TD="align: right"]42,3[/TD]
[TD="align: right"]0,69[/TD]
[TD="align: right"]6,81[/TD]
[TD="align: right"]1,35[/TD]
[TD="align: right"]30[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Kolacja[/TD]
[TD]Mix warzywny [/TD]
[TD="align: right"]81[/TD]
[TD="align: right"]4,95[/TD]
[TD="align: right"]12,75[/TD]
[TD="align: right"]1,2[/TD]
[TD="align: right"]150[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Kolacja[/TD]
[TD]Ryż[/TD]
[TD="align: right"]206,4[/TD]
[TD="align: right"]4,02[/TD]
[TD="align: right"]47,34[/TD]
[TD="align: right"]0,42[/TD]
[TD="align: right"]60[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Suma[/TD]
[TD="align: right"]2225,65[/TD]
[TD="align: right"]171,98[/TD]
[TD="align: right"]226,19[/TD]
[TD="align: right"]62,8[/TD]
[TD="align: right"]1263[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Procentowy udział składników wg wagi [%][/TD]
[TD="align: right"]0[/TD]
[TD="align: right"]37,31[/TD]
[TD="align: right"]49,07[/TD]
[TD="align: right"]13,62[/TD]
[TD="align: right"]0[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Procentowy udział składników wg kcal [%][/TD]
[TD="align: right"]0[/TD]
[TD="align: right"]32,15[/TD]
[TD="align: right"]42,29[/TD]
[TD="align: right"]25,56[/TD]
[TD="align: right"]0[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
-
[B]26.08.2014r[/B]
Pobudka 6:45, śniadanie/II śniadanie/obiad od 12:30 do 18, kolacja o 21:20. Trening od 19:20 do 21. Sen 23:30.
[B]Suplementy:[/B]
-10g kreatyny
-witaminy i minerały (multiwitaminy, ZMA, glukozamina, magnez)
[B]Miska:[/B]
[TABLE="width: 924"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Nazwa produktu[/TD]
[TD]kcal[/TD]
[TD]B [g][/TD]
[TD]W [g][/TD]
[TD]T [g][/TD]
[TD]Waga [g][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Śniadanie[/TD]
[TD]Białko WPC 80 [/TD]
[TD="align: right"]149,1[/TD]
[TD="align: right"]27,3[/TD]
[TD="align: right"]3,15[/TD]
[TD="align: right"]3,05[/TD]
[TD="align: right"]35[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Śniadanie[/TD]
[TD]Białko jaja kurzego[/TD]
[TD="align: right"]73,6[/TD]
[TD="align: right"]17,6[/TD]
[TD="align: right"]1,28[/TD]
[TD="align: right"]0[/TD]
[TD="align: right"]160[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Śniadanie[/TD]
[TD]Cukier[/TD]
[TD="align: right"]40,5[/TD]
[TD="align: right"]0[/TD]
[TD="align: right"]9,98[/TD]
[TD="align: right"]0[/TD]
[TD="align: right"]10[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Śniadanie[/TD]
[TD]Jaja kurze[/TD]
[TD="align: right"]166,8[/TD]
[TD="align: right"]15[/TD]
[TD="align: right"]0,72[/TD]
[TD="align: right"]11,64[/TD]
[TD="align: right"]120[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Śniadanie[/TD]
[TD]Miód [/TD]
[TD="align: right"]128,8[/TD]
[TD="align: right"]0,14[/TD]
[TD="align: right"]28[/TD]
[TD="align: right"]0[/TD]
[TD="align: right"]35[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Śniadanie[/TD]
[TD]Mleko 2%[/TD]
[TD="align: right"]63,7[/TD]
[TD="align: right"]3,9[/TD]
[TD="align: right"]6,11[/TD]
[TD="align: right"]2,6[/TD]
[TD="align: right"]130[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Śniadanie[/TD]
[TD]Mąka pełnoziarnista[/TD]
[TD="align: right"]54,75[/TD]
[TD="align: right"]2,15[/TD]
[TD="align: right"]10,01[/TD]
[TD="align: right"]0,35[/TD]
[TD="align: right"]15[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Śniadanie[/TD]
[TD]Olej z ryżu[/TD]
[TD="align: right"]88[/TD]
[TD="align: right"]0[/TD]
[TD="align: right"]0[/TD]
[TD="align: right"]9,74[/TD]
[TD="align: right"]10[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Śniadanie[/TD]
[TD]Płatki owsiane[/TD]
[TD="align: right"]549[/TD]
[TD="align: right"]20,25[/TD]
[TD="align: right"]81,75[/TD]
[TD="align: right"]10,5[/TD]
[TD="align: right"]150[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Śniadanie[/TD]
[TD]Rodzynki[/TD]
[TD="align: right"]55,4[/TD]
[TD="align: right"]0,46[/TD]
[TD="align: right"]12,94[/TD]
[TD="align: right"]0,1[/TD]
[TD="align: right"]20[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Śniadanie[/TD]
[TD]Ser twarogowy chudy[/TD]
[TD="align: right"]120[/TD]
[TD="align: right"]26,64[/TD]
[TD="align: right"]3,24[/TD]
[TD="align: right"]0[/TD]
[TD="align: right"]120[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Śniadanie[/TD]
[TD]Słonecznik łuskany[/TD]
[TD="align: right"]64,6[/TD]
[TD="align: right"]1[/TD]
[TD="align: right"]1,2[/TD]
[TD="align: right"]6[/TD]
[TD="align: right"]10[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Śniadanie[/TD]
[TD]Wiórki kokosowe[/TD]
[TD="align: right"]64,6[/TD]
[TD="align: right"]0,59[/TD]
[TD="align: right"]0,95[/TD]
[TD="align: right"]6,06[/TD]
[TD="align: right"]10[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Kolacja[/TD]
[TD]Filet z piersi z kurczaka[/TD]
[TD="align: right"]255,2[/TD]
[TD="align: right"]47,96[/TD]
[TD="align: right"]0[/TD]
[TD="align: right"]7,04[/TD]
[TD="align: right"]220[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Kolacja[/TD]
[TD]Mix warzywny [/TD]
[TD="align: right"]64,8[/TD]
[TD="align: right"]3,96[/TD]
[TD="align: right"]10,2[/TD]
[TD="align: right"]0,96[/TD]
[TD="align: right"]120[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Kolacja[/TD]
[TD]Ryż biały[/TD]
[TD="align: right"]206,4[/TD]
[TD="align: right"]4,02[/TD]
[TD="align: right"]47,34[/TD]
[TD="align: right"]0,42[/TD]
[TD="align: right"]60[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Suma[/TD]
[TD="align: right"]2145,25[/TD]
[TD="align: right"]170,97[/TD]
[TD="align: right"]216,87[/TD]
[TD="align: right"]58,46[/TD]
[TD="align: right"]1225[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Procentowy udział składników wg wagi [%][/TD]
[TD="align: right"]0[/TD]
[TD="align: right"]38,31[/TD]
[TD="align: right"]48,59[/TD]
[TD="align: right"]13,1[/TD]
[TD="align: right"]0[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Procentowy udział składników wg kcal [%][/TD]
[TD="align: right"]0[/TD]
[TD="align: right"]33,19[/TD]
[TD="align: right"]42,1[/TD]
[TD="align: right"]24,7[/TD]
[TD="align: right"]0[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[B]Trening:[/B]
[TABLE="width: 640"]
[TR]
[TD]KLATA:[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Wyciskanie na skośnej w dół hantlami (Rozgrzewka)[/TD]
[TD]22x12 22x12 24x12 24x12[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Wyciskanie na prostej[/TD]
[TD]70x10 75x10 80x10 85x9[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Wyciskanie na skośnej góra[/TD]
[TD]60x10 60x10 65x9 65x8[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Rozpiętki na prostej[/TD]
[TD]14x10 14x10[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Rozpiętki na skośnej[/TD]
[TD]12x12 12x12[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] [/TD]
[TD] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] [/TD]
[TD] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]BICEPS:[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Uginanie uchwytem "młotkowym"[/TD]
[TD]12x12 12x12 14x11 14x10[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Modlitewnik hantlą[/TD]
[TD]12x12 12x12 12x12 14x9[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Uginanie ramion (supinacja)[/TD]
[TD]12x12 12x10 12x10 12x10 [/TD]
[/TR]
[/TABLE]
-
[TABLE="width: 476"]
[TR]
[TD]27.08.2014r
BARKI:[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Wyciskanie żółnierskie (rozgrzewka)[/TD]
[TD]35x12tył 35x12tył 40x12 45x10[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Wyciskanie hantli[/TD]
[TD]20x10 22x10 24x10 24x10[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Unoszeni hantli bokiem[/TD]
[TD]10x10 10x10 10x10 10x10[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Unoszenie hantli w opadzie (tył barków)[/TD]
[TD]10x12 10x12 10x12 12x12[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]TRICEPS:[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Prostowanie ramienia w opadzie[/TD]
[TD]14x12 14x12 14x12 14x10[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Wyciskanie zza karku[/TD]
[TD]25x12 25x12 25x12 25x10[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Pompki na poręczach[/TD]
[TD]12 12 11[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
-
[TABLE="width: 488"]
[TR]
[TD]29.08.2014r
PLECY:[/TD]
[TD] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Podciąganie na drązku[/TD]
[TD]16 12 9[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Wiosłowanie hantlą[/TD]
[TD]24x10 26x10 26x10 28x10[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Wiosłowanie sztnagą[/TD]
[TD]55x12 60x10 60x10 65x10[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]MC[/TD]
[TD]75x12 85x10 90x10 95x10 100x9[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Szrugsy (podaję ciężar jednego hantla)[/TD]
[TD]26x12 26x12 28x12 28x18[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
-
[TABLE="width: 640"]
[TR]
[TD]
NOGI I ŁYDKI:[/TD]
[TD]01.09.2014[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Przysiad[/TD]
[TD]75x12 85x10 95x10 105x8 105x7[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Hack maszyna[/TD]
[TD]120x12 130x10 140x10 150x10[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Uginanie nóg tyłem (punkt zaczepienia na maszynie)[/TD]
[TD]4x 10 10 10 10[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Wykroki (podaję ciężar jednego hantla)[/TD]
[TD]14x10 14x10 18x10[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Wspięcia na palcach [/TD]
[TD]40x16 50x16 60x14 60x14[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Wspięcia na pięcie (piszczele)[/TD]
[TD]14 14 14[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
-
[TABLE="width: 679"]
[TR]
[TD] [/TD]
[TD] [/TD]
[TD]kcal[/TD]
[TD]B [g][/TD]
[TD]W [g][/TD]
[TD]T [g][/TD]
[TD]Waga [g][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Śniadanie[/TD]
[TD]Białko[/TD]
[TD="align: right"]149,1[/TD]
[TD="align: right"]27,3[/TD]
[TD="align: right"]3,15[/TD]
[TD="align: right"]3,05[/TD]
[TD="align: right"]35[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Śniadanie[/TD]
[TD]Chleb z ziarnami[/TD]
[TD="align: right"]112[/TD]
[TD="align: right"]3,6[/TD]
[TD="align: right"]21,6[/TD]
[TD="align: right"]1,6[/TD]
[TD="align: right"]40[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Śniadanie[/TD]
[TD]Płatki owsiane[/TD]
[TD="align: right"]146,4[/TD]
[TD="align: right"]5,4[/TD]
[TD="align: right"]21,8[/TD]
[TD="align: right"]2,8[/TD]
[TD="align: right"]40[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Obiad[/TD]
[TD]Białko jaj[/TD]
[TD="align: right"]73,6[/TD]
[TD="align: right"]17,6[/TD]
[TD="align: right"]1,28[/TD]
[TD="align: right"]0[/TD]
[TD="align: right"]160[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Obiad[/TD]
[TD]Cebula[/TD]
[TD="align: right"]18[/TD]
[TD="align: right"]0,5[/TD]
[TD="align: right"]3,44[/TD]
[TD="align: right"]0,05[/TD]
[TD="align: right"]45[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Obiad[/TD]
[TD]Jaja kurze[/TD]
[TD="align: right"]169,58[/TD]
[TD="align: right"]15,25[/TD]
[TD="align: right"]0,73[/TD]
[TD="align: right"]11,83[/TD]
[TD="align: right"]122[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Obiad[/TD]
[TD]Mleko 3,2%[/TD]
[TD="align: right"]26,95[/TD]
[TD="align: right"]1,65[/TD]
[TD="align: right"]2,59[/TD]
[TD="align: right"]1,1[/TD]
[TD="align: right"]55[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Obiad[/TD]
[TD]Olej z ryżu[/TD]
[TD="align: right"]96,8[/TD]
[TD="align: right"]0[/TD]
[TD="align: right"]0[/TD]
[TD="align: right"]10,71[/TD]
[TD="align: right"]11[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Obiad[/TD]
[TD]Papryka zielona[/TD]
[TD="align: right"]9,9[/TD]
[TD="align: right"]0,61[/TD]
[TD="align: right"]2,53[/TD]
[TD="align: right"]0,17[/TD]
[TD="align: right"]55[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Obiad[/TD]
[TD]Szynka[/TD]
[TD="align: right"]24,75[/TD]
[TD="align: right"]4,55[/TD]
[TD="align: right"]0,13[/TD]
[TD="align: right"]0,68[/TD]
[TD="align: right"]25[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Obiad[/TD]
[TD]Płatki owsiane[/TD]
[TD="align: right"]530,7[/TD]
[TD="align: right"]19,58[/TD]
[TD="align: right"]79,03[/TD]
[TD="align: right"]10,15[/TD]
[TD="align: right"]145[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Obiad[/TD]
[TD]Ser żółty[/TD]
[TD="align: right"]50,85[/TD]
[TD="align: right"]3,93[/TD]
[TD="align: right"]0,02[/TD]
[TD="align: right"]3,9[/TD]
[TD="align: right"]15[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Kolacja[/TD]
[TD]Mix warzyw mrożonych[/TD]
[TD="align: right"]67,5[/TD]
[TD="align: right"]4,13[/TD]
[TD="align: right"]10,63[/TD]
[TD="align: right"]1[/TD]
[TD="align: right"]125[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Kolacja[/TD]
[TD]Olej z ryżu[/TD]
[TD="align: right"]132[/TD]
[TD="align: right"]0[/TD]
[TD="align: right"]0[/TD]
[TD="align: right"]14,61[/TD]
[TD="align: right"]15[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Kolacja[/TD]
[TD]Ryż biały[/TD]
[TD="align: right"]223,6[/TD]
[TD="align: right"]4,36[/TD]
[TD="align: right"]51,29[/TD]
[TD="align: right"]0,46[/TD]
[TD="align: right"]65[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Kolacja[/TD]
[TD]Schabowy [/TD]
[TD="align: right"]96[/TD]
[TD="align: right"]18[/TD]
[TD="align: right"]0,3[/TD]
[TD="align: right"]2,63[/TD]
[TD="align: right"]75[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Kolacja[/TD]
[TD]Trufle :)[/TD]
[TD="align: right"]184,2[/TD]
[TD="align: right"]1,44[/TD]
[TD="align: right"]12,21[/TD]
[TD="align: right"]14,1[/TD]
[TD="align: right"]30[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Kolacja[/TD]
[TD]Tuńczyk w wodzie[/TD]
[TD="align: right"]138[/TD]
[TD="align: right"]31,2[/TD]
[TD="align: right"]1,08[/TD]
[TD="align: right"]0,84[/TD]
[TD="align: right"]120[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] [/TD]
[TD]Suma[/TD]
[TD="align: right"]2249,93[/TD]
[TD="align: right"]159,1[/TD]
[TD="align: right"]211,81[/TD]
[TD="align: right"]79,68[/TD]
[TD="align: right"]1178[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] [/TD]
[TD]Procentowy udział wg wagi [%][/TD]
[TD="align: right"]0[/TD]
[TD="align: right"]35,31[/TD]
[TD="align: right"]47,01[/TD]
[TD="align: right"]17,68[/TD]
[TD="align: right"]0[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] [/TD]
[TD]Procentowy udział wg kcal [%][/TD]
[TD="align: right"]0[/TD]
[TD="align: right"]29,23[/TD]
[TD="align: right"]38,91[/TD]
[TD="align: right"]31,86[/TD]
[TD="align: right"]0[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
-
Mam pytanie: czy jest duża różnica jeśli chodzi o płatki owsiane błyskawiczne, a górskie? Chodzi mi o wartość tego produktu. Słyszałem gdzieś, że płatki owsiane są jak cukry proste.