czy móglbym połączyć kreatyne i serwatke?? czy ta kombinacja bylaby udaną??
Printable View
czy móglbym połączyć kreatyne i serwatke?? czy ta kombinacja bylaby udaną??
Serwatka się nie nadaje do niczego. Serwatka białkowa, a białko serwatkowe to zasadnicza róznica. Serwatka to głównie wyroby rodem z allegro.
czyli to znaczy ze moglbym brac bialko serwatkowe ?? a jesli nie to czy moglbys mi polecic cos co nie jest drogie a przynosi dobre efekty?? chodz mi tu o srodek na przybrnaie masy :idea:
[b] Dieta [/b] a dopiero potem odżywy w celu uzupenienia braków w diecie.
mam diete i stosuje sie do niej a teraz wlasnie chcialbym dolączyc jakis śrosdek na przyros masy bo ciezko mi jes zdobyc pare kilogramow :razz:
jaka waga i wzrost?
waga 65
wzrost 173 cm
[size=2][ [i][b]Dodano[/b]: 2006-10-26, 21:19[/i] ][/size]
a co moglbys mi polecic z tej stronki :oops: :mrgreen: :wink:
Ale co to za dieta, jaki jest rozkład białek i węgli ?
7:00
mleko 250 ml
płatki owsiane 90gr
10:35
Twarog 120g
szynka indycza 15gr
pieczywo razowe 200gr
pomidor,cebula,papryka-dla smaku
13:30
4 jajka
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
16:00 posiłek przed treningowy
Ryz 100g
Piers z kurczaka
oliwa z oliwek ok. 10ml
17:30-18:30
Trening
18:30
45g Carbo,bądź kakao.sok
19:10
Makaron razowy 100gr
jogurt 150gr
serek wiejski 200gr
22:00
Tunczyk w wodzie 80g
Slonecznik 30g
stosuje sie do powyzszej diety czasami troche odniej odbiegam ale teoretycznie wyglada ona tak
[size=2][ [i][b]Dodano[/b]: 2006-10-27, 16:22[/i] ][/size]
tylko nie stosuje tych odzywek
[size=2][ [i][b]Dodano[/b]: 2006-10-27, 20:49[/i] ][/size]
białko 135,5
tłuszcze 146,7
węglowodany 288,7
to jest oczywiście w gramach
Mniej tłuszczy, a więcej węgli. Jesteś prawdopodobnie ektomorfikiem, więc nie masz się co martwić o odkładanie fatu.