Trening na mase 60kg waga

Witam! Jestem tutaj nowy. Chcialbym sie poradzic was specjalistow jak trenowac aby osiagnac jak najlepsze wyniki. Posiadam atlas, hantle i laweczke do brzuszkow. Narazie trenuje codziennie wszystko co sie da. Waze 60 kg 177 cm. Kupilem 1 x ACTIVITA Muscle Milk & Egg 1000g na mase i kiedy proponujecie picie tego bialka? i ile razy dziennie.. Jakie proponujecie cwiczenia na tym sprzecie. Bede rowniez mial laweczke. Tylko prosze napiszcie jak te cwiczenia sie wykonuje sama nazwa nic mi nie mowi.

Z gory dziekuje i pozdrawiam.

Damian.

Jak jestes poczatkujacy to przejdz sie na normalna silowni i pogadaj z Trenerem, na poczatek naucz sie techniki... Pozniej kombinuj z treningami - ROZRUCH!!

[b]ChaoS[/b], proponuję najpierw poczytać trochę forum
są tu tematy dla początkujących

a co do odżywek to najpierw się spytaj co kupić a potem kupuj

[quote=WaHacZ]Jak jestes poczatkujacy to przejdz sie na normalna silowni[/quote]

a po co jest to forum w takim razie??

Duzo mi nie pomogliscie. Ale dzieki. :???:

[url]http://www.kulturystyka.pl/atlas/[/url]

poczytaj temat trening dla początkujących (obwodowy)
tam jest wszystko powiedziane jak zacząć przygodę z siłownią

jak wykonuje się dane ćwiczenia podła ci [b]degustator[/b], także narazie spróbuj od tego zacząć