-
Chodzi o Masę
To tak mam 17 lat około 173 wzrostu i około 80kg wagi, to tak ułożyłem plan na masę zamieściłem go w "Treningi" i skomentowaliście go i super. Ale tak bo mam zamiar zacząć biegąc tzn już wcześniej troche biegałem ale teraz tak na poważnie ale jeżeli mam ćwiczyć na masę to raczej biegać niewolno tak przeczytalem w poście wcześniejszym który został tu zamieszczony. No i tak przy mojej wadze (jestem dosc zbity, cwicze juz 3 miesiące) zastanawiam się czy stosować się do typowej diety na masę?? przecież ja już naprawde dużo ważę i jeżeli zaczne jeść posiłki o 21 to przybędzie mi jeszcze dużo kilo tym bardziej, że niemam cudownej przemiany materia bo juz od dziecka byłem puszysty :) i myślę czy to ma sens, ćwiczyć na masę, biegać i stosować się do diety na masę?? martwię się, że przez diete znowu przytyje i bede mial problemy??
-
hmmm wiec tak... skoro jest lato to mozesz narazie odpuscic diete na mase i skupic sie na diecie redukcyjnej i na cwiczeniach aerobicznych (bieganie, sporty wysilkowe, jazda na rowerze itd) i zrzucic troche zbednych kg bo masz gdzies conajmniej z 5 kg do zrzucenia...
a nastepnie przejsc na diete masowa ...
lub innym wyjsciem jesli chcesz od razu mase robic to po treningach silowych zacznij robic aeroby... w ten sposob od razu bedziesz spalal tluszcz... a dietke trzymaj taka nie do konca masowa ogranicz troche weglowodany i tluszcze nie tak jak powinno byc typowo dla diety masowej....
a takze jesli chcesz jak najwiecej zrzucic tluszczu to w dni nietreningowe (wolne od silowni) wykonuj cwiczenia aerobiczne z rana naczczo...
to taka moja propozycja mysle ze mozesz smialo wyprobowac :)
-
Hmm jak to troche dziwne skoro mam ćwiczyć na masę i mieć dietke taka masową no ale jak mówisz niedokońca i będe robił aeroby to dieta na masę bedzie ciągle spalana to mi nic nieda??
-
pic duuuzo wody. ona przyspiesza metabolizm o nawet 30%!!! wiec duuzo wooodyi nie na mase jedz tylko na rzezbe i spal tłuszczyk caly :D
-
opanuj sie troche z Twoimi radami degustator :roll: bo co chwila wprowadzasz kogos w błąd...
jaki sens jest w treningu na rzezbe dla poczatkujacego ktory nie ma co rzezbic ?
prosze zastanow sie troche zanim cos napiszesz... przemysl to wpierw kilka razy...
Pozdrawiam
-
no lae jak zacznie spalac tluszczyk to mu rzezba wyjdzie :P myle sie??? jestem tylko az czlowiekiem :D
-
redukcja a rzezbienie to zupelnie co innego...
bo redukcja to spalanie tluszczu i to moze robic kazdy a rzezbic sie nie ma sensu aby robil poczatkujacy poniewaz ma z pewnoscia niezbyt okazale miesnie wiec nie ma co rzezbic... rzezbi sie osoba majaca juz pewien staz poniewaz dzieki temu podkresla definicje swoich miesni a poczatkujacy nie ma co podkreslac a wiec taki trening nie przyeniesie mu zadnych efektow...
-
trzeba mu cos doradzic bo chlopak chce na mase jechac jak wazy i tak sporo do swojego wzrostu lol
-
juz mu doradzilem wiec troche wyloozuj z tymi niektorymi zbednymi postami ;)
bo sie lekki syf robi ...
Pozdrawiam
-
I w końcu nie uzyskałem odpowiedzi :) mam trzymać diętę na masę i mam aeroby robić i ćwiczyć dalej na maśe ale czy te aeroby niebędą spalać mi tej dietki na masę czy jedno drugiemu przeszkadzać niebędzie???