rozwiaz pempek:)
mozesz masz za malo lub za duzo blonnika
Printable View
rozwiaz pempek:)
mozesz masz za malo lub za duzo blonnika
Mam do was pytanie i do cb [B][URL="http://www.e-gym.pl/member.php?12885-fallenursus"][B][COLOR=green][B]fallenursus widziałeś moją dietę więc się pytam co byś w niej zmienił zamieniłem wszystko co tłuste na chudsze z mniejszą zawartością łuszczu dzisiaj zjadłem paczkę cipsów rzadko je jem ale raz na milion lat można sobie pozwolić... Brzuch wygląda tragicznie co mam robić bo z dnia na dzień jest coraz gorzej wyglądam jak dziecko z 3 świata...
[/B][/COLOR][/B][/URL][/B] [URL="http://www.e-gym.pl/member.php?12885-fallenursus"][B][COLOR=green][B]
[/B][/COLOR][/B][/URL]
czy jak jadles to co mamusia ugotowala, tez tak bylo?
Nie ale wtedy jadłem co po padnie nie mając umiaru nie dawno miałem za dużo tłuszczy w diecie i mi wywaliło myślę nad areobami tylko 1 ćw na brzuch robię spięcia na ławce łydki mam i spięcia robię same łopatki unosząc 4 serie do bólu robię...
Od kąt pamiętam zawsze miałem problemy z brzuchem...
Próbowałeś dorzucać siemia lnianego do śniadania?
W [B]100 g[/B] zawarte jest[URL="http://pl.wikipedia.org/wiki/Siemi%C4%99_lniane#cite_note-0"][1][/URL]:{Gdzie to można kupić w jakim sklepie jaka cena jak to przyrządzać i ile gram?
42 g [URL="http://pl.wikipedia.org/wiki/Kwasy_t%C5%82uszczowe"]tłuszczy[/URL] w tym 29 g wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, 7,5 g jednonienasyconych;27 g [URL="http://pl.wikipedia.org/wiki/B%C5%82onnik"]błonnika[/URL];18 g [URL="http://pl.wikipedia.org/wiki/Bia%C5%82ka"]białek[/URL] o bardzo korzystnym zestawie [URL="http://pl.wikipedia.org/wiki/Aminokwasy"]aminokwasów[/URL];1,6 mg [URL="http://pl.wikipedia.org/wiki/Witamina_B1"]witaminy B1[/URL] (126% dziennego rekomendowanego spożycia);0,473 mg [URL="http://pl.wikipedia.org/wiki/Witamina_B6"]witaminy B6[/URL] (36% dziennego rekomendowanego spożycia);392 mg [URL="http://pl.wikipedia.org/wiki/Magnez"]magnezu[/URL] (106% dziennego rekomendowanego spożycia);255 mg [URL="http://pl.wikipedia.org/wiki/Wapn"]wapnia[/URL];5,73 mg [URL="http://pl.wikipedia.org/wiki/%C5%BBelazo"]żelaza[/URL] (46% dziennego rekomendowanego spożycia);4,34 mg [URL="http://pl.wikipedia.org/wiki/Cynk"]cynku[/URL] (43% dziennego rekomendowanego spożycia).
PS;Nie próbowałem
Jest bardzo dobre na trawienie. Sam nie tak dawno miałem trochę problemów z trawieniem, teraz dosypuję 2-3 łyżki stołowe do omleta na śniadanie i jest ok.
Znajdziesz w normalnym większym sklepie spożywczym, ja np. kupuję sante 400g, kosztuje koło 4zł
[IMG]http://www.zdrowazywnosc.lompart.pl/upload/products_en/siemie-lniane-400g-sante.jpg[/IMG]
Niektórzy mielą na pył w blenderze i dosypują do posiłków. Zawsze możesz spróbować.
Jak nic nie da to zamień na jakiś czas owsiane ze śniadania np na ryż/makaron durum, organizm odpocznie od większej ilości błonnika
kefir/jogurt naturalny zamiast mleka
wywal pieczywo(żytnie raz na jakiś czas możesz zjeść) i kaszę z grubą okrywą nasienną
nie dodawaj owoców do posiłku, możesz jeść między posiłkami
płyny pij co najmniej 1,5h po jedzeniu żeby nie rozcieńczać enzymów trawiennych albo na 30 minut przed jedzeniem. Nie popijaj posiłków!
rano 15 minut przed śniadaniem wypij 1-2 szklanki wody
nie przesadzaj z roślinami strączkowymi
chcialbym cos dodac....