Dieta

WItajcie mam 15 lat, ok. 180cm i ok. 60kg. Chciałbym przytyc kilka kilo.
Czy ta przykładowa dieta jest dobra dla mnie

7:00 - 7:30
Sok z czarnej porzeczki 250ml
Płatki owsiane 120GRAM (było 100)
Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250ml > Jabłko 100g


10:30 - 11:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Chuda szynka 30g
Masło wyborowe EKSTRA 20g
Szynka Wiejska 30g
Pomidor 50g
Ogórek 50g



14:00 - 14:30
Ryż biały 150GRAM (było 100)
Pierś z kurczaka 150GRAM (nic nie było) + jakieś warzywo + oliwę
Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250ml

16:00
TRENING

18:00
MASS XXL - 80GRAM od razu po treningu

20:00
Tuńczyk z pomidorem - puszka 140gram


30 min przed snem
przed spaniem serek chudy twarogowy 70GRAM

Prosze pozmieniac jak by cos niepasowało do reszty i napisac jak powinna wyglądac dieta dlamnie

Podaj proporcje BTW w kazdym posilku i w podsumowaniu....

Taka uwaga ode mnie masz 15 lat - musisz jesc roznorodznie , dostarczac duzo witamin i mineralow.... DO KAZDEGo posilku postaraj sie dorzucic rozniste warzywka nie stron od owocow....
po za oczywistymi walorami pomagaja rowniez w procesie trawienia . Podejrzewam ze jestes teraz w okresie intensywnego wzrostu wiec o cukry proste nie masz sie co bac HGH cie rzezbi :D

dieta taka sobie.
Ale mniejsza o to nie baw się w żadne konkretne diety. Staraj zdrowo jeść a na diety jeszcze przyjdzie czas ;)



PS. rascal jak poszło Ci CKD?? bo pamiętam że byłeś.
kirar ;)

yo kirar
CKD musialem przerwac jechalem tylko 3 tygodnie a pozniej dopadla mnie 2tygodniowa angina gdy sie wyleczylem mialem wyjazd do wilna a teraz juz 2 miechy nie moge chodzic na pakernie bo mialem zniszczony staw :/ cos mnie wycinka nie lubi :F
ale wrazenia z CKD mam podobne do Baloo slabe efekty -- niektorzy przyzywaczaja sie do tej diety nawet 6- 8 tgodni aby zaczela dzialac chyab naleze do tych osob :/ jak wyzdrowieje bede jechal na zbilansowanej :F a jako ciekawostke ci powiemz e dorwalem ostatnio relacje gdzie ludzie maja na wycinke grubo ponad 1k zlotych i wtedy to oni jedza lody i zagryzaja pizza a fat spada :F
wkurzajace nie :f