Czy to dobra dieta??

siema...Mam 16 lat..trenuje od lutego 2005r. jednak jakos bez dobrych skutkow... Ważę ok.65kg przy wzroscie ok.185cm. Ktos powiedzial ze ta dieta bedzie dla mnie dobra. Sprawdzcie i skrytykujcie(jesli cos bedzie nie tak) czy ta dieta jest odpowiednia?:
10.30 - płatki na mleku 100g platkow i zalac mlekiem
12.00 - bułki z wędliną (najlepszy drób), zółtym serem lub białym serem,dzemem 2
13.30 - kanapki z chudym miesem, itp - jak wyzej 2-3
15.30 - ryż + piers kurczaka/sos/jogurt ryz 100 g piersi z kurczaka 100 g
17.00 - trening a zaraz po nim 2 banany/glukoza spozywcza
18.30 - makaron+twaróg 100 g makaronu 150 g twarogu
21-22 - tunczyk/biały ser tunczyk 130 g twarog 150-200 g

10.30 - płatki na mleku 100g platkow i zalac mlekiem
a gdzie tu bialko???/ mleko = shit / platki jak najbardziej ale brakuje tu fatu i bialka

12.00 - bułki z wędliną (najlepszy drób), zółtym serem lub białym serem,dzemem 2
bulka biala, wedlina , zolty ser , dzem = shit bialy ser ok jezeli chcesz juz koniecznie pieczywo to ciemne razowe/pelnoziarniste/pumpernikiel/graham

13.30 - kanapki z chudym miesem, itp - jak wyzej 2-3
miesko ok biale buleczki fruuu za okno dla golebi

15.30 - ryż + piers kurczaka/sos/jogurt ryz 100 g piersi z kurczaka 100 g
ok ale dodaj warzywa i ryz nie bialy tylko brązaowy/ dziki / paraboiled / basmati

17.00 - trening a zaraz po nim 2 banany/glukoza spozywcza
frutkoza nie uzupelnia glikogenu miesniowego tylko watrobowy po za tym sie od niej tyje
wiec bananki out kup sobie tanie carbo i po klopocie... gdzie posilek po treningowy???

18.30 - makaron+twaróg 100 g makaronu 150 g twarogu
okidoki ale warzywek brak

21-22 - tunczyk/biały ser tunczyk 130 g twarog 150-200 g
mozesz z powodzeniem uzyc tez jajec (malo zoltek duzo bialek) i dodaj fat z oleju lnianego albo oliwy z oliwek


to takie pobierzne korekty...
ale marginalny blad polega na tym ze nie obliczyles sobie zapotrzebowania kalorycznego w oparciu o budowe twego ciala styl zycia i aktywnosc trningowa... a co za tym idize nie wyliczyles ile czego potrzeba ci w diecie..... masz podwieszone poczytaj tam wsyzstko znajdziesz
do wszystkich posilkow po za ostatnim staraj sie durzucac warzywa