trening w domu

witam
moglby ktos mi poradzic i powiedziec jaki plan treningowy moglbym miec w domu. mam hantle . Cwiczylem kiedys kilka miechow na silowni ale musialem przerwac bo nauka byla wazniejszaa i wogole daleko na silke mialem . 75 kg waze 185 mcm jakby

opracuj soebie mala dietke !podaj jakie masz te chantle?jaki massz cel ?masa?sila? rzezba

[b]iknow[/b], z samymi hantlami daleko nie zajdziesz ;/ musisz miec conajmniej sztange lawke pozioma i hantle :wink:

na poczatek cos tam sie wynajdzie ale to na dluzsza mete nie bedzie mozliwe

no napewno brzuch sobie mozesz bez problemu zrobic a6w proponuje
[url]http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=87[/url]
a co do reszty to laweczka by sie przydala czy chociaz sztanga :razz:

sztanga jak najbardziej hantle najlepiej rozkrecana z dyzym obciazeniem dobre jest takze drazek do podciagania oraz porecze do pompek cos tam da sie zmajstrowac w domowym zaciszu ale magicznych przyrostow to napewno nie mozna oczekiwac

polecam trening domatora,naprawde swietna sprawa.bo z takim asortymentem sprzetu nic nie zrobisz.
do tego basen i pozniej bedizesz miec swietny material do rozwoju duzej muskulatury
pozdr

jesli bedzie mial to co napisalem to dlaczego nie rzezbe mozna zrobic jak najbardziej jesli zaczynasz potrwa to troche dluzej poprosty ale sie da dla chcacego nic trudnego

mam 3 pary hantli 5kg 8kg i chyba kolo 11-12 kg(moge odkrecac te ciezarki i dokladac) .. lawke mam;D sztangi nie mam jakbym sie uparl drazek bym sobie zalatwil ... to znaczy kupil:D ...
a jakim mam cel hmm w wiekszosci sile, rzezba w mniejszym stopniu ;] nie cwiczylem kupe czasu i z lekka czuje sie slaby;d
domyslam sie ze nie majac sztangi duzo nie zdzialam, to znaczy cos zdzialam;d ale nie tak duzo jakbym mial sztange;] chyba;] ... ale mam zamiar w wakacje chodzic ale to jeszcze dlugo...

no tym co masz to niestety nic nie zrobisz ciekawego choc na upartego mozna wymyslec pare cwiczen

nawet klaty tym nie zrobisz za lekkie hantelki bys musial jeszcze dokupic sztange i obciazenie do tego

sztanga by sie przydala i drazek pomyslnad tym a narazie to mozesz pompki robic

[b]MADOX[/b], nie tylko pompki zrobisz tym bica trica ze 2 cwiczenia na klate i tez kilka na barki ale duzo ci to nie pomoze :wink:

No mozesz porobic pompki, pompki w podporze tylem, pompki na poreczach i pare jeszcze takich cwiczen... Nie beda to takie efekty jak na ciezarach wolnych, ale zawsze cos :wink:

faktycznie parec cwiczen zrobi tym ale i tak to bedzie za malo