Białko - ile gram na kg??

Na innym forum spotkałem się z wypowiedzią usera, który swoje dzienne zapotrzebowanie na białko wyliczał na 3, a nawet 4 gramy na kg/masy ciała. Jak sam twierdził czuł się przy tym w porządku i nic mu nie dolegało. Pomijam fakt ile trzeba zjeść, żeby wyrobić się w takiej "normie". Masakra.
Myśle, że 2 gramy spokojnie stykną, większe ilości (np. rzędu 4 gram) mogą raczej mieć odwrotny skutek do zamierzonego i prędzej zaszkodzić niż pomóc.

Jakie jest wasze zdanie w tej kwestii? Przesada czy gość mieści się jeszcze w granicach rozsądku?

bez koksu 1.6 g-1.8g spokojnie wystarczy :)

zależy to od wielu czynników, trudno oceniać jak nie znam przypadku

Fakt, też dokładnie nie znam przypadku akurat tego konkretnego gościa. Być może jakiś towar leciał dlatego miał takie makro na to białko. W "normalnym" przypadku 4 gramy to jakby nie było lekkie przegięcie...

4g/kgmc tylko na koksie, nie spotkałem się z nikim kto by na czysto tyle leciał, ale te 3 gramy dla kogoś kto bardzo dużo i ciężko ćwiczy byłoby jak najbardziej ok. Dla normalnych ludzi te 1,5/2g jest dobrze.

1.6-2.5 g / kg masy ciała. Wszystko uzależnione jest od wielu czynników takich jak m.in cel i środki jakimi się wspomagamy.

No i taki przedział wydaje się optymalny. 4 gramy to już lekkie przegięcie, ale wiadomo - nie dla wszystkich :).