Gainer - skutki uboczne

[B]Jakie skutki uboczne ma stosowanie odżywek typu gainer?[/B]

Wiele osób, które chcą pierwszy raz zacząć stosować odżywki zadaje sobie na pewno to pytanie.
Aby odpowiedzieć na nie, należy najpierw wyjaśnić czym w ogóle jest gainer, przez niektórych nazywany również "garnier'em" :yawn:

Gainer, to odżywka węglowodanowo - białkowa, w której składzie przeważają węglowodany, a zawartość białka zazwyczaj kształtuje się na poziomie [B]od 5% do 40%[/B]. Reszta dodatków, to zazwyczaj zdrowe tłuszcze oraz witaminy i minerały.

[B]Przeanalizujmy zatem skład gainerów i ewentualne skutki uboczne:[/B]

Węglowodany - dają energię - brak skutków ubocznych
Białko - jest budulcem mięśni - brak skutków ubocznych
Tłuszcze - dają energię - brak skutków ubocznych
Witaminy i minerały - niezbędne do życia - w takich dawkach brak skutków ubocznych

[B]Zatem jakie skutki uboczne jednak są możliwe przy stosowaniu gainera?[/B]

Jeśli weźmiesz zbyt dużą porcję, którą niejednokrotnie producenci sami zalecają na opakowaniu, możesz wylądować w toalecie z rozwolnieniem. Nie raz czytałem na gainerach porcja 260g proszku, chyba nawet na mutant massie jest taka. Tak duża ilość składników odżywczych wypita szybko i jednorazowo może spowodować bunt naszego żołądka i skutkować szybkim wydaleniem.
Czasami skutkiem ubocznym są wzdęcia i w efekcie gazy (bąki) - to również przez zwiększoną podać składników odżywczych, nie jest to regułą, ale niektóre osoby takie efekty obserwują.

Najlepsze dawki gainera, to 50-100g jednorazowo, takie dawki nie przyprawią nikogo o żadne skutki uboczne!

A Wy mieliście jakieś skutki uboczne po gainerach? Chętnie posłucham Waszych przygód :)

Wszyscy piszą dieta, dieta, dieta. Ok ale jeśli ktoś ma ochotę tego pilnować. A co z osobami które chcą ćwiczyć a nie mają motywacji aby przypilnować michy? W tym momencie jako uzupełnienie gainer może być. Dodatkowy bodziec w postaci kalorii dla organizmu. Oczywiście wszystko z umiarem. Pozdrawiam

Nie ma skutków ubocznych po stosowaniu Gainera. Tytuł tematu wprowadza w błąd. Apeluję by go zmienić.

Mogą wystąpić działania niepożądane. Reakcje organizmu na przyjęty suplement. Tak samo jak po zjedzeniu kebaba.

Faktycznie jak zobaczyłem nazwe tematu to wszedłem z ciekawości zobaczyć jakie skutki uboczne niesie ze sobą używanie gainera;).

Ale... - zobaczcie co się dowiedziałem, żadnego białka przed 20 urodzinami!!

[img]https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/12279003_1025627370801778_5499404071584143979_n.jpg?oh=40596f516a5bfaf8549e7bdc0ebe98b6&oe=56F16D53[/img]

stary, co ty czytasz?

Z tego co widze to Zycie na goraco:).

Odpowiada Grażyna W. z Warszawy hahaha. Publikują wypowiedzi jakiś przechodniów. Ale kompromitacja :)

I tak się dziwie, że nie napisali, że białko to sterydy :).