Czy program 100 pompek jest godny polecenia ?
Printable View
Czy program 100 pompek jest godny polecenia ?
to zależy jaki jest Twój cel ;)
co chcesz wypracować tym?
zwiększyć siłę i poprawić trochę sylwetke.
może na początku siła pójdzie ale to tylko na początku, potem tylko wytrzymałość, sylwetkę poprawisz ale to też zależy co przez to rozumiesz. lepiej wyjdziesz jak będziesz robił kilka serii różnych pompek. ja robię czasem na triceps na dobicie pompki tyłem lub wąsko. jak byłem młodszy robiłem klasyczne pompki z plecakiem a w plecaku miałem butelki z wodą i nawet szło, potem to już dłonie dawałem na podwyższenie przez co klata dość głęboko schodziła :)
ja na razie doszedłem do etapu 2x40 pompek i idę w górę :)
Mi plan 100 pompek poprawił sylwetke jestem z niego zadowolony
[QUOTE=oliwro;517890]Mi plan 100 pompek poprawił sylwetke jestem z niego zadowolony[/QUOTE]
zrob zdjecie i sie pochwal ;)
[QUOTE=ania555;517368]ja na razie doszedłem do etapu 2x40 pompek i idę w górę :)[/QUOTE]
Ech,chciałbym być na tym etapie...
Narazie 20 to mój maks.
Ze swojego doświadczenia muszę powiedzieć, że program daje zadowalające efekty, szczególnie na początku, ale po pewnym czasie pojawia się stagnacja i brak motywacji :) Także życzę wytrwałości