-
Jakieś ćwiczenia na uda
Witam.
Poszukuję jakiegoś dobrego sposobu na pozbycie się nadmieru tkanki tłuszczowej z ud. Najlepiej, aby były to ćwiczenia, ktore mógłbym wykonywać w domu, bo na siłownie nie mam zbytnio czasu.
Jeśli mielibyście też propozycje (chociażby ogólnikowe) co do diety, to się nie obrażę jak je zamieścicie ;).
Pozdro.
-
Witam.
na pozbycie sie tkanki tluszczowej, tak jak sam piszesz : dieta
a oprocz diety, trening aerobowy mniej wiecej 3-4 razy w tygodniu.
za trening aerobowy może robić bieganie, rower, skakanka itp.
najwazniejsze abys trening aerobowy wykonwywal nie mniej niz 35 minut bo kluczem do sukcesu w tym rodzaju treningu jest jego dlugie wykonywanie, przez pierwsze okolo 10-15 minut organizm pobiera energie do treningu z miesnii, pozniej zaczyna powoli pobierac energie z tkanki tluszczowej w efekcie czego spala ja. to tak na chlopski rozum :)
a co do diety, zajrzyj do dzialu Dieta :
[url]http://e-kulturystyka.info/viewforum.php?f=9[/url]
pozdro.
-
[quote=donleone]10-15 minut organizm pobiera energie do treningu z miesnii,[/quote]
[b]Na podstawie czego tak twierdzisz? :)
A odnośnie pytania - jeżeli chcesz spalić tkankę z ud (nie da się miejscowo - tzn. tylko z ud) wykonuj trening aerobowy, siłowy (spora liczba powtórzeń) i trzymaj dietę z ujemnym bilansem kalorycznym.
[/b]
-
[quote]siłowy (spora liczba powtórzeń)[/quote]silowy polega bardziej na malej ilosci powtorzen... trening wytrzymalosciowy lub na rzezbe polega na wiekszej ilosci powtorzen...
-
[b]wbd[/b], twierdze to na podstawie badan ktorych wyniki tego dowodza - to wyczytalem gdzies na zagranicznej stronie, juz niestety nie pamietam gdzie, ale utkwilo mi to w pamieci.
Co do spalania tylko z ud - faktycznie, nie da sie miejscowo wiec tak jak kolega mowi i ja pisalem wczesniej - trening aerobowy
pozatym zajrzyj tu :
[url]http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=402[/url]
-
trening silowy opiera sie na malej ilosci powtorzen z duzym ciezarem :wink:
-
[b]fishe[/b] - w koncu jak sama nazwa mowi - silowy to silowy ;)
-
no wkoncu to silowy a nie na mase ale wytlumaczylem tylko bo jakies nie porozumieniaj sa
-
juz tez zdazylem wczesniej zwrocic uwage na ten blad wbd... ;)
ok koniec OT
-
macie racje siłowy to siłowy.. haha chłopcy jeszcze konkurs sie nie zaczął a wy sobie ładnie tutaj przeplatanke odpowiedzi robicie neee ładnie :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: pozdro :lol:
zgadzam się z donleone bo nie wiem gdzie to ostatnio czytałem że niby po 20 minutach dopiero następuje spalanie tłuszczu.. a oglądałem z 2 dni temu program jakiś dokladnie nee wiem związany jakiś z ćwiczeniami itp.. to jakiś niby znany trener z USA mówił że po 30 minutach.. wiec wynika z tego że trzeba sie troche dłużej pomeczyć :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: