-
uroki splitow.
chocbys szukal na barki egzotycznych cwiczen z albani, chwytow W, X i Y, to nie znajdziesz niczego co nie angazuje w wycisk też tricepsow
jesli masz je tak porobione ze wyprostowanie reki jest nie lada misją, to już widzę te skatowane barki, conajwyzej na 10-15 setach wznosow, a tak to ciezko o wzrost..
ale to też różnie bywa z organizmem, potrafi zrobić taki numer ze po dobrej rozgrzewce nagle spokojnie można robić mimo zakwasow
stad tez ja osobiscie poszedłbym z myslą że nie zaszkodzi zacząć, a jak będzie kiepsko szlo to z czystym sumieniem zwiekszylbym objetosc tren na nogi < tak pisales zdaje sie, ze nogi+barki>
-
dzięki panowie.
odpuszczam bo czasem po prostu nie ma sensu przesadzać s to tylko Dzień opóźnienia
-
[QUOTE=Fit4ever24;457938]Możesz podesłać jakiś filmik z tym ćwiczeniem bo nie moge znalesc a pierwszy raz słysze o tym ćwiczeniu ;)[/QUOTE]
uxhwyt mlotkowy. dosc dobre cwiczenie dla zaawansowanych wic nie wim czemu zajac je robi :)
-
czy robiąc klate dobrze jest jako pierwsze cwiczenie wykonac np: rozpietki na linkach lub sciaganie linek w bramie zeby wyizolować i wstępnie zmeczyc klate ? czy lepiej zaczac od wyciskania
-
wszystko zalezne od potrzeb. monotonny trening jest do bani i to nakezy pamietac.
-
Taka seria łącząna dobrze pompuje klatę ale wiadomo że nie załozysz już takiego cięzaru do wyciskania
-
Fit, nie chodzi mi o serie laczoną. chcialem zaczac trening od rozpietek na linkach, potem 2 cwiczenia na wyciskanie i skonczyc na bramie ciagajac do gory
-
[QUOTE=Gwido;457959]Fit, nie chodzi mi o serie laczoną. chcialem zaczac trening od rozpietek na linkach, potem 2 cwiczenia na wyciskanie i skonczyc na bramie ciagajac do gory[/QUOTE]
Zaczynanie treningu od rozciągania klaty nie jest raczej najlepszy wyjściem.
-
wtedy klata przy wiciskaniu zmeczy sie predzej niz triceps..
-
Zrób kilka powtórzeń rozpietek i od razu kładź się pod wyciskanie