-
nom póki co saa nie ruszam. zawsze przy masowaniu ładuję amino, głównie bcaa, jednak nie wiem kiedy najlepiej stosowac inne rodzaje, te aakg czy eaa.
co do diety to gainerów nie stosuje bo od nadmiaru wegli szybko mnie zalewa, więc tych wystarczająco dużo dostarczam z jedzenia. jedynie białko kupuję.
a co do t-100 to ciekawe rozwiązanie, jednak póki co jestem mlody i dosc sporo mam tescia. narazie niedlugo kupuję stack kreatynowy.
a póki co potrzebuję jedynie uzupełnić dietę o te białka i ewewntualnie jakies amino okolotreningowo :)
-
tauryna - uwazam ze nie warto tak samej kupowac nie odczujesz działania
bcaa i eaa mozesz kupic w jednym zestawie, fitmax ma taki produkt nawet fajny, jednak na masie nadwyzka kaloryczna pełni funkcje antykataboliczna, takze kreatyna jesli spozywasz wiec da sie bez tych produktow, ale jak masz kase to mozesz kupic
argininka spoko ale jak zamierzasz kupic stacka to juz w nim mozesz miec ten aminokwas
t -100 jak dla mnie troche nie ekonomiczne i cena nie jest wspołmierna do efektow, w młodym wieku dasz rade bez supli na 'tescia'
beta alanina jest fajna sprawa ale wszystko zalezy od funduszy
-
no wlasnie wyczaiłem na necie ten produkt o którym mówisz i go kupię :) bede jadł przed i po treningu. do tego białko sobie jakies dobiorę i tyle
-
aa jeszcze jedno, przed treningiem opłaca się zjesc bardziej argininę czy beta alaninę?
-
beta ala imho. przynajmniej ja odczuwam.
tu masz opisane czemu :)
[url]http://www.popeyescanada.com/inf_ultimate_betaalanine.php[/url]
-
swego czasu też dorzucałem z 5 gram beta alaniny do potreningowej kreatyny, jak najbardziej polecam!
-
ja wole w przedtreningowce dosypac.
-
no ja własnie zamierzam jedno lub drugie wrzucic przed treningiem.
Ale ciekawy art znalazłem na temat argininy, warto rzucic okiem, co o tym myslicie?
[url]http://www.meduzo.pl/arginina/[/url]
-
-
dobra panowie, taką sobie suplementacje wymysliłem:
- green magnitude 835g
- beta alanine, jeszcze zastanowie sie nad firmą i ilością
- aminokwasy bcaa,
- aminokwasy eaa,
- białko do uzupelnienia diety
dawkowanie w dni nietreningowe:
- rano na czczo kreta
- w ciągu dnia wrzuce raz lub 2x amino
dawkowanie w dni treningowe:
- rano na czczo green magnitude
- pól godziny przed treningiem beta alanine + aminokwasy bcaa + porca green magnitude
- bezpośrednio po treningu: aminokwasy eaa + porcja green magnitude, a chwilę pozniej porcja białka
co myslicie? pozdro